Medicinsk gymnastik för lederna är nödvändig för nästan var och en av oss, för ofta leder vi en stillasittande livsstil eller arbetar i en så otrolig rytm att det är lätt att se tillbaka och se vår hälsa: är vi okej? Som regel utesluter vi regelbundet vård av vår hälsa när det bara blir en viktig nödvändighet.
Så vad menas med kurativ gymnastik med gemensamma sjukdomar? I det akuta skedet av sjukdomen ska alla aktiviteter samordnas med den behandlande läkaren, för att inte skada. Lasten på fogen vid denna tidpunkt ska vara mycket mild. Och kom ihåg: behandling av leder gymnastik är endast möjlig med ett omfattande tillvägagångssätt - det här är behandling av läkemedel, termiska förfaranden och massage.
Efter att du har förbättrat tillståndet när du väljer gymnastik för patienter med leder, ska du styra av huvudprincipen - fogen måste nödvändigtvis röra sig, men samtidigt bör belastningen, alltför stora ansträngningar, chocker, jerks inte vara. Ett bra komplex bör innehålla terapeutisk gymnastik för knä och höft leder, samt gymnastik för axel, armbåge, handleden. Låt oss ta en närmare titt på de specifika övningarna som erbjuds i videokursen av kurativ gymnastik för lederna av V.Dikul. Huvudbelastningen kommer från utandningen:
- Ip ligger och lutar på armbågen. Gör flops med din fria fot framåt och bakåt genom toppen.
- Ip ligger och lutar på armbågen. Fria benböj vid knäet och lägg fram. Flytta det andra benet upp och ner.
- Ip Ligga, lutande på armbågen, lyfta ett ben med din fria hand upp.
- Vid utandning lyfter du upp det andra benet till det långsträckta benet.
- Var på knäna, lutar på händerna. Böjde mahi i knä med foten upp och till sidorna. Böj inte nedre delen av ryggen.
Övningar med gymnastiksticka, knäböjning:
- Vi kommer ner på fötterna. Vi lyfter händerna samtidigt med bäckens lyftning. På nedstigningen - vi släpper våra händer.
- Vi utför den föregående övningen, men sänker vi sitter på den ena eller den andra på hälen växelvis.
- Direkta händer börjar en käpp bakom ryggen och returnera den tillbaka. Om träningen är för komplicerad, försök helt enkelt linda den över huvudet, böja pinnen i armbågarna.
- Vi översätter händer med en käpp bakom ryggen. Dra upp dina armar så högt som möjligt, böja över på knäna.
- Vi lyfter en pinne på utsträckta händer. Utför backarna till sidan.
- Vi har en käpp framför ansiktet vertikalt med avseende på golvet (ena änden ovan, den andra längst ner). Vi staplar ut staven och ändrar stiftets ände till motsatsen.
- Vi arbetar med en pinne, som en åre.
- Vi sänker händerna med en pinne och svänger dem från sida till sida.