Åderbråck - en mycket obehaglig sjukdom medför vissa begränsningar för det vanliga livet och kräver dessutom särskild behandling. I komplexet måste nödvändigtvis inkludera gymnastik för åderbråck i nedre extremiteterna. Detta tillvägagångssätt låter dig minimera den negativa inverkan av denna sjukdom. För att få fartygen i tonus, kommer även det minsta komplexet att vara tillräckligt.
Sjukgymnastik med benvaricose: viktiga principer
När du börjar träna, försök inte arbeta tills du är utmattad - gör så många sätt som du kan. Men glöm inte att öka lasten tills du kommer till rätt indikatorer.
Innan träning skulle det vara trevligt att sitta i några minuter på huk - den här typen av uppvärmning passar utmärkt för ett komplex av terapeutiska övningar med åderbråck.
Förutom de föreslagna övningarna är det flera gånger om dagen värt att göra en vibroövning, som även är tillgänglig direkt på arbetsplatsen. Det är oumbärligt för dem som står ständigt på sina fötter i tjänst.
Det är väldigt enkelt: stå upp, riva av klackarna från golvet med 1 centimeter. Skarpa nedåt, träffa klackarna på golvet med en hastighet på 1 gång i 1-2 sekunder. Gör 30 repetitioner, vila 10-20 sekunder och upprepa 30 fler gånger. Parallellt med gymnastik med varicose ger detta tillvägagångssätt ett fantastiskt resultat.
Gymnastik mot åderbråck
Tänk på en enkel uppsättning övningar , varav många du säkert vet. Detta är något som bör göras dagligen, men bättre - på morgonen och på kvällen.
- Ligga ner på ryggen och följ dina fötter med rörelser som efterliknar cykelturer.
- Ligga på ryggen. Böj och dra ett ben till bröstet, räta och räta ner. Gör detsamma på andra sidan. Upprepa 15-20 gånger.
- Utför en övning som liknar den föregående, men för två ben samtidigt.
- Ligga på ryggen, lyft dina ben och vrid fötterna samtidigt. Efter böj och böj fingrarna, och sedan anklarna - från dig själv och till dig själv.
- Utför en klassisk saxövning när du ligger på ryggen.
- Ligga på ryggen, lyft dina raka ben så högt som möjligt i sin tur, sedan tillsammans. Upprepa 8-10 gånger.
- Rull över aktivt från hälen till tån och tillbaka, med kroppens vikt. Gör det 15-20 gånger.
Även ett sådant kort komplex hjälper dig att bli av med åderbråckens negativa manifestationer. Det viktigaste är att det inte tar mycket tid, och du kan enkelt hitta dessa 7-15 minuter om dagen för att utföra.