Ris är den mest populära och antika flingan i världen. Den är efterfrågad på grund av sin rika komposition, vilket ger stora fördelar för människokroppen, fantastisk smak och utmärkt näringsvärde. Riset kombineras perfekt med andra produkter, så det kan användas som ingrediens i olika rätter.
Näringsvärde av ris
Den mest utbredda typen av ris över hela världen är vitt ris, som kan vara långkornigt, rundkornigt och medelkornigt.
Näringsvärde av vitt ris:
- proteiner - 6,7 g;
- fetter - 0,7 g;
- kolhydrater - 78,9 g;
- Kalorivärde - 344 kcal per 100 g.
Spannmålen innehåller en mycket stor mängd B-vitamin, som syftar till att förstärka nervsystemet, E-vitamin, förbättra hår- och hudförhållandena, det finns aminosyror som är involverade i bildandet av vävnader, muskler och upprätthåller ett hälsosamt tillstånd i lungorna, hjärnan, hjärtan, ögonen, kärlen. Det finns också många mineraler i detta spannmål, såsom kalium, magnesium, fosfor, kisel, jod, selen, järn, zink, mangan etc. Dessa ämnen kontrollerar viktiga processer i kroppen och arbetet med inre organ.
Den mest populära av alla typer av kokt ris är kokt ris. Med ett utmärkt näringsvärde ger det till männens en stor fördel:
- upprätthåller syrabasbasen i kroppen;
- förbättrar matsmältningen
- tar bort överskott av vätska, salt, toxiner och slagg;
- aktiverar hjärnans arbete
- normaliserar trycket;
- hjälper till vid behandling av gastrit och magsår.
- förbättrar ämnesomsättningen
- med njursjukdom
- minskar risken för cancer;
- hjälper till med diarré.
Näringsvärde för kokt ris:
- Proteiner - 7,5 g;
- fetter - 2,6 g;
- kolhydrater - 56,2 g;
- Kalorivärdet är 278 kcal per 100 g.