En god och hälsosam fruktfri dag har flera fördelar gentemot de andra. För det första innehåller frukter mycket fibrer, vilket ger en känsla av mättnad och renar tarmarna, för det andra kroppen mättar med vitaminer, fruktsyror och mineraler, för det tredje, tack vare fruktdiet blir kroppen av med överskott av vätska, giftiga ämnen och salter .
Fruktfria dagregler
Lämplig för att organisera en dag med lossning av äpplen, päron, meloner, apelsiner , grapefrukt, persikor, jordgubbar, vattenmeloner. Men druvor och bananer för lossning rekommenderas inte, tk. innehåller mycket socker. Du kan komplettera frukterna med stekt ost, yoghurt, kefir, grönsaker, torkade frukter.
Använd inte lossning på frukt när:
- diabetes;
- en allergisk reaktion på frukt och i allmänhet med någon tendens till allergier;
- problem med magen.
Den sista måltiden på tröskeln till en fasta dag på frukt borde vara väldigt lätt - du kan äta en vegetabilisk eller fruktsallad eller dricka en sur mjölkdryck. Nästa dag är det också önskvärt att observera moderering i näring för att fixa resultatet.
Drickläge under lossning - 2 liter vatten. Volymen av konsumerade frukter kan bestämmas av det högsta kalorivärdet, vilket inte får vara mer än 1200-1500 kcal. Hela den dagliga volymen av frukt ska fördelas 5-6 gånger.
För att framgångsrikt gå ner i vikt rekommenderar dietister att använda lossning tre gånger i veckan, för att rensa kroppen, bara en enda avlastningsdag per vecka räcker. För att underlätta denna dag psykologiskt måste du bara välja dina favoritfrukter och måste uppta dig med ett intressant företag, till exempel att åka på en resa.
Avlastningsdag på frukt och grönsaker
På en sådan dag kan du konsumera den tillåtna mängden frukt och grönsaker i alla proportioner (50:50, 40:60). Frukt och grönsaker kan ätas i någon form - utan matlagning eller ångad (utan socker, salt och andra tillsatser). Förteckningen över förbjudna grönsaker innehåller pumpa och potatis.
Avlastningsdag på frukt och yoghurt
Menyn på en sådan dag med användbar lossning består av frukter (1-1,5 kg) och kefir (0,6 liter). Kefir ska druckas 200 ml tre gånger om dagen, på resten av tiden bör du ha ett mellanmål med frukt.
Avlastningsdag på frukt och kockost
Populär bland bantningslösning på frukt och stuga ost - en av de mest framgångsrika, eftersom tack vare ojämnhet känns hungern nästan inte. På dagen kan du äta 1-1,5 kg frukt och 500 g höstost. Alla produkter måste fördelas i lika delar för 5-6 mottagningar.
Avlastningsdag på frukt och bär
Avlastning på bär och frukter är det svåraste, men inte det mest effektiva på grund av det höga innehållet av kolhydrater. Det totala antalet bär och frukter på denna dag är 1,5 kg.