Psykologer säger att någon citrus kan öka humöret med regelbunden användning. Kanske varför dieter baserade på dessa saftiga frukter är så populära bland alla som inte har citrusallergier. Denna diet ger inte bara en god och trevlig kost, men också anmärkningsvärda resultat.
Citrus diet i 10 dagar
Tänk på en citrus diet, i 10 dagar där du kan bli av med 6-8 kg övervikt. Dess andra namn är C ++-kosten. Dieten måste behålla 10 dagar, under vilken det är oacceptabelt att byta kost eller lägga till ytterligare produkter. Kärnan är en expanderad ägg-citrus diet med en strikt diet och hög effektivitet.
1 dag :
- frukost - hel grapefrukt, te utan socker, spannmålsprodukter (bättre - råg);
- andra frukost - ett glas kefir 1% fett;
- middag - apelsin, kokt ägg, 3 matskedar med en skiva bukvete;
- middag - kål sallad obegränsad, 2-3 morötter.
Dag 2 :
- frukost - en apelsin, ett glas mineralvatten, en skål med spannmål;
- middag - grapefrukt, vatten med juice av halv citron, en skål gröt;
- mitt på morgonen mellanmål - ett glas kefir 1%;
- middag - en liten del av nötkött, grapefrukt, ett glas mineralvatten.
Dag 3 :
- frukost - en apelsin, en kopp grönt te, 5 bröd
- middag - 2 koppar apelsinjuice (helst nypressad);
- mitt på morgonen mellanmål - ett glas 1% kefir med kli;
- middag - halvkokt kycklingbröst med gröna.
Dag 4 :
- frukost - en apelsin, halv koppar keso;
- middag - grapefrukt, kokt ägg;
- mitt på morgonen mellanmål - ett glas kefir;
- middag - en tallrik havremjölgröt med bär, men utan socker.
Dag 5 :
- frukost - ett glas naturlig yoghurt, ett glas citrusjuice;
- andra frukost - ett glas kefir 1%;
- middag - ett halvt kycklingbröst med gröna;
- middag - en kopp yoghurt med kli.
Dag 6 :
- frukost - ett glas färskpressad juice, en tallrik havremjöl;
- den andra frukosten - 4 kornbröd;
- lunch - halvt kycklingbröst, lövsalat;
- middag - en kopp grönt te.
Dag 7 :
- frukost - ett glas färskpressad juice, 3-5 stycken pommes frites;
- andra frukost - ett glas kefir 1%;
- middag - kokt nötkött (mycket liten portion) och en potatis i en uniform;
- middag - en bit kokt nötkött och gröna.
Dag 8 :
- frukost - ett äpple och 2 apelsiner (eller grapefrukt);
- andra frukost - te med mjölk utan socker;
- lunch - grönsaksallad (typ av vinaigrette);
- middag - en liten bit kokt nötkött och gröna.
Dag 9 :
- frukost - lite grönsakspuré;
- andra frukost - grönt te;
- middag - 5-6 bröd och ett glas juice;
- middag - kokt nötkött, gröna.
Dag 10 :
- frukost - ett glas yoghurt, kokt ägg;
- andra frukost - te med mjölk utan socker;
- middag - en apelsin, bovete.
- middag - grapefrukt, grönt te.
Det uppenbara pluset av en sådan protein-citrus diet är att du kommer att förlora fettmassa. För att konsolidera resultaten inom tio dagar kan du återvända till denna diet och ta en kurs igen.
Citrus diet i tre dagar
Om du inte har så mycket tid, och du behöver bara ta med siffran i ordning före semestern eller en viktig händelse, använd den förkortade versionen. Långsiktiga resultat denna diet kommer inte ge, men kommer att tillåta vissa att rengöra kroppsvolymer. Det bör noteras att det inte är viktigt här, vad du äter tsitrus - grapefrukt, apelsin eller mandarin. Du kan välja en eller alternativa allt på en gång.
Citrusdiet i tre dagar är väldigt enkelt. För varje dag får du 2 ägg och 1 kg citrusfrukter. Din uppgift är att äta inte mer än detta för hela dagen och samtidigt dricka 1,5 liter vatten. Exakt i samma läge, spendera de närmaste två dagarna. På den fjärde dagen vaknar du färskt, 2-3 kg tunt och gott humör!