Om det fanns en väldigt enkel diet för snabb viktminskning, var noga med att alla skulle prata om det. Faktum är att fettvävnad ackumuleras ganska snabbt och dess kropp förbrukar motvilligt. Det är naturligtvis en strategisk reserv som är nödvändig för överlevnad i "hungriga tider". Vi kommer att överväga dieter som gör att du enkelt och effektivt kan minska vikt.
Den enklaste och snabbaste kosten
Den enklaste dieten är en avvisande av mjöl, söt, fet och stekt. Ofta är bara detta tillräckligt för att minska vikten. Allt annat du kan äta, men middagen ska vara klar 3-4 timmar före sänggåendet. Frukt bör lämnas under den första halvan av dagen, och middagen ska göras så lätt och osötad som möjligt.
Ett exempel på en sådan diet:
- Frukost - 2 kokta ägg, te.
- Lunch är en grönsakssallad med smör, mager soppa.
- Snack - en kopp yoghurt 1%.
- Middag - en blandning av grönsaker i kombination med fisk, kyckling eller kött (stuvad, bakad eller ångad).
Det här är en enkel diet som är tillgänglig hemma, vilket snabbt minskar vikt och samtidigt utvecklar vanan att äta rätt. Du kommer att bli tunn med en hastighet på ca 1 kg per vecka.
Enkel diet för lat
Om du vill ha en ännu enklare diet som gör att du snabbt kan ändra din vikt, lämna bara grönsaker, ägg, köttprodukter på menyn. Tänk på den ungefärliga kosten av en så enkel diet:
- Frukost - omelett från två ägg, sallad från grönsaker.
- Lunch - kål stuvad med nötkött.
- Eftermiddagsmat - te utan socker.
- Middag - kyckling med garnering av grönsaker, utom potatis och majs .
I denna meny får du en dos protein varje gång, och grönsaker bidrar till bästa absorptionen av kroppen. Kom ihåg att menyn med en sådan diet är väldigt enkel. Och reglerna för matlagning är desamma - något utan riklig användning av olja (dvs förutom stekning).