Bristen på vitaminer på våren leder som regel till frekventa katarralsjukdomar, dåsighet och generell svaghet. De som övervakar sin hälsa, behöver veta vilka vitaminer du behöver dricka på våren.
Naturliga källor till vitaminer
Vitamin A har en fördelaktig effekt på hudtillståndet, vilket skyddar mot yttre negativa influenser. Därför är detta vitamin mycket användbart för kvinnor, särskilt på våren. För att fylla på kroppen med vitamin A , bör biff- och kycklinglever, havsfisk, vitost, stearinost, mjölk, grönsaker och frukt av apelsinfärg inkluderas i kosten: morötter, pumpa, havtorn, aprikoser, apelsiner, mandariner.
Att veta vilka vitaminer det är bättre att ta på våren, du kan bli av med stressiga och nervösa tillstånd. Detta kommer att bidra till regelbundet intag av vitamin B, vilket också är viktigt för hår. Ge kroppen med vitamin B kan vara att regelbundet äta nötkött och kycklingkött, lever, havsfisk - torsk och lax, rågbröd, sojaprodukter.
C-vitamin - en utmärkt assistent i kampen mot förkylning. En stor del av detta vitamin finns i rosen höfter, kiwi, svart vinbär, citrus, surkål, gröna grönsaker, rödpeppar, rowan och jordgubbar.
Om du verkligen vill sova, och du vet inte vilka vitaminer att dricka på våren, var uppmärksam på vegetabiliska oljor - solros, olivolja, majs, druv och nötter. Dessa produkter är rika på E-vitamin , mättande celler med vital energi och avlägsnande av toxiner från kroppen.
Av alla vitaminer som behövs på våren, glöm inte bort vitamin D, vilket normaliserar den normala fosfor-kalciumbalansen och gör därför starkare ben, tänder, hår och naglar. Av de produkter som innehåller detta vitamin kan du inkludera: mejeriprodukter, äggulor, fiskolja, havsfisk och havskal.
Vitaminkomplex för vårperioden
Produkterna kan inte alltid ge kroppen fullständig mängd vitaminer. Det är därför det är mycket viktigt att veta vilka vitaminer du behöver dricka på våren i en tablettform. Experter rekommenderar vid denna tid på året att föredra sådana läkemedel som Duovit, Multitabs, Kvadevit och Complivit. Ta dem endast enligt bifogade instruktioner och endast efter att ha hört en specialist, eftersom de, som alla andra läkemedel, kan leda till olika biverkningar.