Vad kan en sångare som har förlorat sin röst? Alla har sin egen väg i detta avseende, men Alexander N. Strelnikova har utvecklat en unik uppsättning övningar som låter dig återställa sångrösten även när det verkar som allt är redan förlorat. Hon fick även patent i 1972 och förstärkte sitt författarskap i denna fantastiska teknik - terapeutisk andningsgymnastik Strelnikova.
Vad är användbart för andningsövningar Strelnikova?
Ursprungligen trodde alla att allt som behandlades av Strelnikovas andningsövningar var stämband. Andningsorganen har dock enklare och nödvändiga funktioner - till exempel andning och förmåga att tala. Allt detta återställs också under den vanliga tillämpningen av komplexet. Även om du tror att du inte har andningssvårigheter, finns det alltid en möjlighet att de fortfarande är tillgängliga, och som ett resultat av gymnastik kommer du att notera en positiv effekt. Och de som har problem med lungorna, är den paradoxala gymnastiken Strelnikova helt enkelt nödvändig.
En annan viktig egenskap än Strelnikovas gymnastik är användbar är anrikningen av inre organ med syre, vilket gör det möjligt att ta bort slagg samtidigt och att ge ungdomar och hälsa till vävnader.
Andningsgymnastik Strelnikova: kontraindikationer
Att veta vad Strelnikova andas gymnastik ger, borde inte glömma att detta system har egna kontraindikationer. Det är värt att bekanta sig med dem i förväg:
- brott mot hjärtaktivitet
- för högt blodtryck
- ökat ögontryck;
- stenar i njurar och lever;
- stroke;
- djup venetrombos
- allvarlig närsynthet.
Dock kan en erfaren doktor även med sådana förhållanden välja en sådan uppsättning övningar som är acceptabla. Men om du är rädd är det bättre att inte ta risker.
Terapeutiska övningar Strelnikova
Så, till exempel, överväga flera övningar från komplexet för att få en uppfattning om hela systemet Strelnikova. Det viktigaste är att lära sig kortfattat, rytmiskt och bullrig att snusa näsan 4-8 gånger i rad, detta är grunden för hela systemet.
Övning "Ladoshki"
Stående ständigt är armarna böjda, armbågarna pekar ner, palmerna ser framåt (denna position kallas den "psykiska posen"). Utför korta och bullriga andetag med näsan och samtidigt - ta hand om rörelserna (kläm händerna i en knytnäve). Efter "sniff" näsan 4 gånger, sänk händerna och vila i några sekunder och andas in igen. Ett viktigt villkor - med högljudd, rytmisk och aktiv inandning, ska utandningen vara passiv, ohörbar och utföra genom munnen. Totalt måste du slutföra 24 uppsättningar med 4 andetag. För att utföra denna övning är tillåten och sittande och liggande och stående.
Övning "Pogonchiki"
Stå platt, pressa händerna i nävarna, tryck mot magen nära midjan. På inspiration, rör dina nävar skarpt nedåt, som om du trycker bort det (händer ska vara raka och axlar - ansträngda). Koppla av axlarna med utandning. Kontraktet måste utföra 8 andetag och rörelser, vila tar bara 3-4 sekunder. Det är nödvändigt att utföra 12 gånger i 8 andningsrörelser. Denna övning får också utföra från vilken position som helst - står, ligger och sitter.
Resten av övningarna liknar dessa: i dem kombineras också speciella rörelser med en rytmisk, kort och högljudd andning, som ger en mjuk, nästan oupphörlig utandning genom munnen. Sådan gymnastik kan bota många sjukdomar, men det rekommenderas inte att använda det parallellt med qigongs yoga eller gymnastik av olika skäl.