Den intervertebrala bråken är en komplikation av osteokondros , där den intervertebrala ringen förstörs och kärnan förskjuts utåt. Som ett resultat får du en fullständig oförmåga, en konstant, inte återhämtande smärta. Orsakerna till en bråck är vanliga:
- felaktig kost;
- brist på vätska i kroppen;
- brist på regelbunden fysisk aktivitet
- långvarig fel position på baksidan.
Behandling av den intervertebrala bråken kan ske på två sätt:
- medicinskt och kirurgiskt;
- folkmedicin och gymnastik.
Kirurgisk ingrepp är endast föreskriven när ansiktsneurologiska störningar, som uppenbaras av brist på känslighet och fullständig störning av motorisk aktivitet av någon komplexitet. När det gäller läkemedel kommer bara narkosetabletter, såsom ibuprofen, att hjälpa till.
Terapeutisk gymnastik med ryggraden har också skillnader.
När förvärras utförs övningar för att minska och eliminera smärtssyndrom.
Och den andra typen av terapeutisk gymnastik med en bråck är övningar, utförda med ett förebyggande syfte, för att undvika återfall. Kärnan i sådana övningar är förstärkning av muskulärkorseten runt ryggraden, vilket gör att du kan ta bort belastningen från det och fixa hela ryggraden.
Till att börja med kommer vi att undersöka övningar av terapeutisk gymnastik med en intervertebral bråck, som utförs som en "ambulans", när det inte finns någon möjlighet för läkaren att gå, och själva smärtan behöver lugna sig ner. Dessa två övningar kan minska smärtsyndromet med 70-80%, medan de garanteras inte kan förvärra ditt tillstånd.
- Patienten med ryggsmärta närmar sig långsamt och försiktigt någon horisontell yta (bord eller soffa), vilar med båda händerna och sakta sitter på kroppens yta. På så sätt borde du känna kroppens fixering på den horisontella ytan på höftbenets nivå. Benen och skinkorna är avslappnade. Patienten gör inandning i magen (membranandning), räknas till 4 och utandningar. Så upprepa 7-8 gånger. Under inandningen är magen uppblåst (inte bröstet!), Vid utandning, känna naveln att nå för ryggraden. Du kan göra 3 tillvägagångssätt. Denna övning av terapeutisk gymnastik med den intervertebrala bråken gör att du kan slappna av i ländryggsregionen, på grund av benen och skinkans vikt finns en förlängning av de intervertebrala skivorna.
- Det blir knä-armbågsställning, knänna är maximalt utspända till sidorna, och armarna är vinkelräta mot kroppen. Det är inte rätt när din ländryggsregion är för krökt i denna position, det är också fel när ryggen är böjd. På grund av smärtsyndrom antar ryggraden i regel en neutral position. I det här stället upprepar vi andnings och utandningar.
- Ligga försiktigt på golvet, händerna på axelns bredd ligger vid bröstkorgsnivån. Vid inandning stiger vi så högt som möjligt och räker ut våra armar och ben och drar coccyxen uppåt. Huvudet tittar ner. Denna rack kallas ett berg. De sträckte sig, sänktes vid utandning så mycket som möjligt utan att sjunka helt till golvet. Händerna håller kroppsvikt. Vi böjer sig i ryggen och återvänder till berget av berget. Vi gör tre gånger dagligen.
Regler för genomförande
Eftersom bröstskivans bråck kännetecknas av akut smärta, bör terapeutisk gymnastik utföras med extrem försiktighet. Vid obehag, sluta träna omedelbart. Skaka inte eller rycka.
Med en bråck i ryggraden, rinnande, steg-aerobic och någon hoppning kontraindiceras. Men läkare rekommenderar att simma, cykla och gå oftare.