Det har länge visat sig att en bra sömn spelar en viktig roll i vår kropps arbete. Under nattläget återställs skadade celler och vävnader, informationen som tas emot för dagen behandlas, energi ackumuleras för den efterföljande perioden av vakenhet. Men idag möts människor i allt högre grad med sömnlöshet, rastlös och intermittent sömn, varefter det finns en känsla av trötthet och svaghet. Lösa sådana problem för många hjälper hypnos före sängen.
Hur man utför lätt hypnos för sömn?
Somnologer och psykologer har länge studerat processen att somna och funnit att den första etappen av att somna tänker när vi medvetet tänker på någonting. Då blir obemärkta tankar till fantasier, som du associerar med vila. Och i tredje steg av dåsighet är vi i ett tillstånd som är identiskt med mild hypnos och blir så mottagliga för olika förslag som möjligt. Detta beror på att medvetandet gradvis blir molnat och det omedvetna kommer fram. Därför ser de tankar, bilder och ljud vi tänker på, titta och lyssna innan dena somnar, har ett stort inflytande på sömnkvaliteten och det psykologiska tillståndet i allmänhet. Nervös spänning leder till att en person är "fast" vid meditationstiden, vilket förhindrar normal sömn och gör sömn intermittent. Att hantera detta problem kommer att hjälpa sessioner av självhypnos.
Sedan i dåsighetstrinnet sjunker kroppen i en lätt hypnotisk trance, behöver du bara upprepa någon inställning innan du lägger dig. Till exempel, om du lider av intermittent sömn, säg till dig själv följande frase: "Jag kommer inte oroa mig under sömnen. Min dröm blir lugn och kommer att ge mig en full återhämtning. " Man tror att denna metod kan användas för att skapa några inställningar, dina tankar kommer att bli en del av det medvetslösa och alla handlingar, på ett eller annat sätt, kommer att riktas mot förverkligandet av det givna målet.
Hypnos för sömn ligger inte bara i repetition av bekräftelser, för att snabbt somna och hålla en god sömn är det också nödvändigt att koncentrera sig på andningsprocessen. För att göra detta, ta ett djupt andetag, räkna till fem, och sedan långsamt och lika djupt andas och räkna till tio. Bekräftelser i detta fall måste uttalas i utandningar, formulera dem i klara och korta fraser. En sådan övning kräver viss skicklighet.
Innan du lägger dig i sängen är det väldigt viktigt att eliminera några irriterande faktorer: att ventilera rummet, för att dimma ljuset, för att bära bekväma kläder. Tuning på rätt sätt kommer att hjälpa speciell lätt musik för sömn, hypnos medan du lyssnar på det kommer att vara mest effektivt. Man tror att sådana kompositioner hjälper till att slappna av och normalisera andningen.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Onesess Blessing.
- Kenny G - Du är vacker.
- Karunesh - Kom ihåg att glömma.
- Tiempo Libre - Luft på en G Sting.
Med hjälp av musik kommer du att göra en grundlig förberedelse - avslappning för sömn med hypnos. För att behärska tekniken för självständig hypnos kommer att bli bättre gradvis: Först, bara lyssna på lugnande musik innan du lägger dig, lär dig hur man andas ordentligt och börja börja uttala eller tänk igenom affirmationer .
Det är inte alltid möjligt att få ett tillfredsställande resultat på en gång, många kan inte helt slappna av innan en session med självhypnos, men om du fortsätter försöker kroppen bli van vid att justera sig själv och i framtiden kommer hypnos att bära frukt - du får en sund och hälsosam sömn.