Äpplen är den billigaste frukosten, som kan köpas i butiker när som helst på året. Från dem förbereder olika desserter, som anses kostsamma och mycket användbara. Bakade äpplen är mycket populära eftersom de är lätta att laga och smaken är likadant av både vuxna och barn.
Fördelarna med och skadan av bakade äpplen i ugnen
Det är viktigt att notera att de produkter som kokas i ugnen bibehåller många användbara ämnen och till och med sänker energivärdet. Många läkare och nutritionists rekommenderar att i deras meny bara dessa rätter för att upprätthålla hälsan. Du kan även ordna lossa dagar på bakade äpplen.
Än användbara bakade äpplen i ugnen:
- Kompositionen innehåller många vitaminer och mineraler som bidrar till bättre absorption av kolhydrater. Detta kan normalisera kolesterolhalten i blodet och minska risken för att utveckla ateroskleros.
- Innehåller mycket kalium, vilket är viktigt för normal drift av hjärt-kärlsystemet och skelettmusklerna.
- Användningen av bakade äpplen i ugnen beror på närvaron av kalcium, vilket är viktigt för bildandet av benvävnad.
- Denna skål har ett högt innehåll av askorbinsyra, som positivt påverkar kärlets tillstånd, och det stärker också immunförsvaret avsevärt.
- En stor fördel beror på närvaron av pektiner, som rensar tarmarna och förbättrar matsmältningsarbetet. De rekommenderas om det finns förstoppning.
- Kaloriinnehållet i bakade äpplen i ugnen är liten, så bara 100 kalorier är 47 kalorier. Därför kan denna mat säkert introduceras i din kost till personer som vill gå ner i vikt eller titta på deras vikt. Det är viktigt att överväga att om du använder socker och andra ingredienser ökar kaloriinnehållet i skålen.
- De har en diuretisk effekt och hjälper till att rengöra kroppen av toxiner. Det rekommenderas ofta att konsumera dem till människor som bor i områden med förorenad luft.
- Det bakade äpplet i ugnen är en idealisk maträtt för barnet, eftersom även läkarna rekommenderar att introducera det i locket, från och med sju månader.
- Du får äta personer med gastrit med hög surhet, eftersom de inte har så många syror som irriterar slemhinnan.
- De anses vara en idealisk efterrätt för att upprätthålla skönhet, eftersom de hjälper till att dra åt huden och bli av med små rynkor.
- Gynnsamt påverkar lever och njurar, och de normaliserar också ämnesomsättningen.
Det är viktigt att notera att bakade äpplen kan orsaka skada på kroppen. De kan orsaka allergier eller orsaka intestinal upprördhet. Därför rekommenderas det inte att äta dem i stora mängder. Med försiktighet till frukten är att behandla människor med gastrit, sår och med hög surhet i magen.
Hur lagar du de bagerier som äter dig i ugnen?
Matlagningsfrukt är väldigt enkel och kan klara av detta även en nybörjare kock.
ingredienser:
- äpplen - 6 stycken;
- honung - 2 msk. skedar;
- kanel och pulveriserat socker.
beredning
Frukt tvättas noga och skar försiktigt "locket" där svansen är. Nästa steg är att ta bort kärnan med frön. Varje form eller bakplåt smörjer en liten mängd olja och lägger äpplen i ett hål uppåt. Insidan sätta lite honung och täcka med ett "lock". Koka i en ugn, uppvärmd till 200 grader tills den är mjuk. Därefter sprinkla frukten med kanel och pulver till smak. Kaloriinnehållet i skålen är 97 kcal. Baks äpplen med morötter, bär och olika kryddor, vilket bidrar till att förbättra och diversifiera smaken.