Människor som är involverade i fitness och bodybuilding har ofta olika skador. Ett av dessa problem är knäskada. Visst, varför knän skadar efter träning och vad man ska göra i det här fallet vet inte alla.
Varför skadar knä efter att träna?
Detta problem står inför både nybörjare och erfarna idrottare. Smärta i knä efter träning visas när under träning var belastningen på dem för stor. Ofta händer detta när jogging ges mycket lång tid. Trots allt är körning den mest skadliga träningen för knäleden, speciellt om det finns övervikt. Därför är det också värt att inkludera i dina studier cykling, simning etc.
Bland nykomlingarna till maktsporterna är det ofta fel att endast omfatta isolerade övningar i träning som bara spänner på vissa muskler och leder. Det rekommenderas att utföra grundläggande övningar, som kramar, deadlifts, lunges. Men det är nödvändigt att följa utförandeteknik och inte ta för mycket vikt samtidigt. Det är viktigt att komma ihåg att ju större betydelsen inte är antalet repetitioner, men riktigheten i deras genomförande. Isoleringsövningar rekommenderas för erfarna idrottare att använda specifika muskler som måste skärpas.
Vad händer om knäna skadas efter träning?
För att lederna ska vara friska måste du övervaka din diet. Det är nödvändigt att utesluta från kosten skarpa, stekta och röka rätter, och även salthalt bör vara minst. Det är nödvändigt att sluta dricka starkt te och kaffe.
För leder är mejeriprodukter och fiskprodukter användbara. Den dagliga menyn bör innehålla frukt och grönsaker. En oersättlig fördel ges av olivolja och linolja.
När det finns smärta i knäna behöver du använda speciella salvor som matar lederna. Till exempel, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Om smärtan är för stark måste du ta bilder och kontakta din läkare.