Det är ingen hemlighet att varje bär som presenteras för oss av natur är ett slags "piller" - om inte alla sjukdomar, åtminstone från vitaminbrist. Från den här artikeln kommer du att lära dig hur användbart berry är blåbär, varför anser de att det är ett folkets läkare och hur man applicerar det i olika fall.
Vilka vitaminer innehåller blåbär?
Blåbär är mättade med användbara ämnen som hjälper till att hantera massan av sjukdomar som är gemensamma i vår tid. Den innehåller vitaminerna A , C, B6, PP, liksom mineraler av kalium, magnesium, koppar, fosfor, järn och många andra. Bären innehåller också flavonoider, pektiner, eteriska oljor och organiska syror, som bara kompletterar sin anmärkningsvärda vitamin- och mineralstruktur.
Regelbundet att äta blåbär, fyller du inte bara det dagliga intaget av näringsämnen i en lätt smältbar form, men förbättrar också signifikant tillståndet för alla kroppssystem. Blåbär är en verkligt unik bär som kan hjälpa till att klara de flesta åkommor.
Blåbär för viktminskning
I vilken diet som helst för viktminskning, även om det är baserat på riktig näring, måste en person minska sin kost, vilket gör att kroppen förlorar näringsämnen. Detta i sin tur provar håravfall, hudproblem, sköra naglar och hårsektion. Att undvika allt detta hjälper till att enkelt inkludera i din kost av blåbär.
Tänk på flera exempel på hur man harmoniskt ska inkludera denna bär i kosten hos en tunn person, baserat på en hälsosam kost.
Exempel 1
- Frukost: ett par kokta ägg, grönsaksallad, te utan socker.
- Lunch: lätt soppa med gröna.
- Snack: 0,5 - 1 glas blåbär och ett glas te utan socker.
- Middag: fisk bakad med grönsaker.
Exempel 2
- Frukost: grötgröt med tillsats av blåbär, te utan socker.
- Lunch: bovete med nötkött.
- Middag: Kycklingbröst med garnering av courgetter eller broccoli .
Exempel 3
- Frukost: omelett med tomater, en kopp kaffe utan socker.
- Lunch: en servering soppa, en bit kli bröd.
- Eftermiddagsmiddag: ett glas otätad yoghurt med färska blåbär.
- Middag: nötkött, stuvad med kål.
Att äta i enlighet med en sådan diet är lätt att bli av med övervikt och lösa inte problemet med brist på näringsämnen.
Fördelarna med färskt och torkat blåbär
Tack vare blåbär kan du lösa många hälsoproblem, och du kan använda både färska och torkade bär. Låt oss överväga dess positiva egenskaper:
- naturligt antiseptiskt och antibiotikum;
- positiv effekt på mikrofloran;
- förbättrar den kvinnliga hormonella bakgrunden;
- hjälper i fräsch form från förstoppning, i torkad form - från diarré;
- ett utmärkt verktyg för att behandla levern
- fungerar som hostläkemedel;
- är effektiv i sjukdomar i magen;
- hjälper till med sjukdomarna i det genitourära systemet;
- hjälper till att lindra tillståndet hos diabetiker;
- avlägsnar slagg, toxiner, salter av tungmetaller;
- förbättrar alla inre organens arbete
- normaliserar ämnesomsättningen
- stärker kroppens immunförsvar.
Blåbärsbären är endast fördelaktiga men skadliga endast för dem som lider av oxalaturisering. Den andra kontraindikationen är en individuell intolerans eller en allergisk reaktion. I alla andra fall kan du säkert slå blåbär till din kost och njuta av dess fördelar och smak.
Det är viktigt att inte glömma att blåbär absorberar dåliga ämnen från miljön, så att du bara kan äta den bär som skördats i ekologiskt säkra regioner. Den bär som samlas på vägen som leder till staden är potentiellt ett hot mot din hälsa.