Bantningstider

Älskare av läckra, som inte kan föreställa sig en dag utan något söt, kan enkelt lösa sitt problem genom att välja datum för viktminskning. Den här sötaste torkade frukosten är så välsmakande att den helt kan ersätta både kakan och chokladet.

Torkade datum: kalorivärde

Du antar antagligen att datum - inte en lätt behandling. I hundra gram torkade datum, 340 kalorier, och detta nummer är mycket imponerande.

Man bör komma ihåg att på grund av den uttalade smaken av torkade datum, även om det är en stor hungersnöd, är det osannolikt att kunna äta för mycket. Dessutom ger denna typ av torkad frukt, tack vare ett stort antal naturliga sockerarter, en känsla av mättnad mycket snabbt, vilket kvarstår under ganska lång tid.

Vad är användbart i datum?

På frågan om datumen är användbara kan vi säga med självförtroende - väldigt mycket! Det finns en åsikt att det var de datum som stödde egyptiernas krafter i byggandet av världsberömda pyramider. Detta uppnåddes på grund av det höga innehållet av glukos och fruktos. Dessutom finns det mycket koppar och magnesium i datumen, vilket gör denna produkt ännu mer användbar.

Det bör noteras att vitaminerna i datumen är närvarande i sin helhet, förutom endast två - E och N. Tack vare den höga koncentrationen av vitamin B5 är människor som regelbundet äter datum alltid glada och har ett bra humör (vilket är särskilt viktigt för dem som har en lång diet - eftersom det vanligtvis inte följer med det mest rosa humöret).

Datum: Kontraindikationer

Daternas egenskaper är ganska milda, vilket i de flesta fall inte orsakar några obehagliga konsekvenser. Människor med sjukdomar i mag-tarmkanalen bör dock vara försiktiga med denna delikatess. Det är bäst att konsultera sin läkare eller åtminstone ett av de många online-konsultationerna innan de används aktivt.

Bantningstider

Datum för viktminskning kan användas på många sätt. Tänk på en okomplicerad diet, utformad i tio dagar. Under denna tid kan du förlora cirka 3-5 kg, beroende på hur mycket du har övervikt. Så är kostplanen enkel:

1. De första fyra dagarna kan du bara äta datum och dricka vatten och grönt te utan socker och andra tillsatser. Detta är en utmärkt urladdning för mag och tarmar. Du kommer inte vara trött eller deprimerad - en sådan diet tvärtom kommer att göra dig mer energisk och energisk än vanligt.
2. Den femte dagen för övergången - till den vanliga kosten den här gången, bör du lägga till några äpplen och apelsiner. Glöm inte att dricka vatten och te - detta är nödvändigt för att behålla din kropp i ett kraftfullt och hälsosamt tillstånd.
3. Från den sjätte till den tionde dagen, inklusive, är det tillåtet att äta datum och någon frukt av ditt val. Du kan fortfarande bara dricka grönt te och vatten - obegränsat.

Om du förutser att du inte kan tåla en sådan diet, försök Att diversifiera menyn, inklusive i det olika rätter från datum. Om du till exempel gillar söta drycker och sockerfritt te redan är äckligt mot dig, gör du en kompote eller avkok från datum (det bör kokas som en vanlig kompote men utan tillsats av socker i en andel av ca 5-10 frukter per liter vatten).

Från den femte till den tionde dagen som maträtt kan du välja en sallad med datum. Som ingredienser är alla frukter och bär lämpliga. En intressant smak erhålls om du smuler granatäpplen, grapefrukten, datumet, äpplet och häll det med flytande vit yoghurt utan socker och tillsatser. Som dressing är bäst att använda vanlig citronsaft, men 1-2 gånger för hela kostvanor har råd och yoghurt.