Många tjejer som försöker städa upp figuren, koncentrera sin uppmärksamhet på midjan och höfterna, som sedan förstöra bilderna, de tillåter inte att passa in i dina favoritbyxor. Under en sådan kamp tror få människor att stora, plumpiga händer inte lägger till bilden av bräcklighet. Övningar för bantningshänder - detta är en obligatorisk del av övningskomplexet för att gå ner i vikt.
Är övningar för viktminskning effektiv?
Många tjejer tvivlar på hur komplexa övningar för bantningshänder kommer att hjälpa till. Naturligtvis, för att gå ner i vikt spelar det ingen roll i vilken del, det är viktigt att vidta flera åtgärder på en gång och inte bara för att göra övningarna. Det vill säga om du äter snabbmat och övningar - kommer du inte att förbättra situationen. Men om du skär din diet, äter, undviker fet mat, godis, kakor och godis - resultaten kommer inte att hålla dig att vänta.
Att komplexa övningar för musklerna i händerna har en effekt, det är viktigt att utföra det regelbundet, minst tre gånger i veckan. Dessutom skulle det vara trevligt att lägga till ett rep som främjar en vanlig fettförbränning och arbetar ut i händerna, eller kör (i extrema fall - springa hemma i ett ventilerat rum). Dessa åtgärder bör utföras dagligen eller minst 3-4 gånger i veckan under 20-30 minuter (med 1-2 respiter).
Övningar för insidan
De flesta tjejer är intresserade av övningar för att dra åt händerna från baksidan eller insidan. Detta förklaras mycket enkelt: musklerna i den här delen av handen är mycket sällan inblandade i det normala livet. Därför kan du inte ignorera en så viktig del när du tar alla åtgärder för att gå ner i vikt.
Det finns mycket effektiva övningar för händerna i den här delen:
- Öva att gå ner i vikt bakifrån . Stiga stadigt, hämta sedan hantlarna och lut dig framåt, håll ryggen platt. Händer böja vid armbågarna, palmer ser på varandra. Utför snabba, intensiva rörelser med händerna, böj dem vid armbågarna och tillbaka till startpositionen. Upprepa 1-2 minuter (beror på din träning).
- Övning för saggiga händer . Sitt på golvet, lägg en stol bakom dig. Luta dig på golvet med dina klackar, lägg händerna på stolen och räta ut dina armar. Armbågarna riktas bakåt, inte till sidorna. Från denna position böj och böj upp dina armar. Utför sådana "push-ups" 10-20 gånger.
- Öva för att minska händerna . Tryck på knäna i snabb takt är en av de bästa övningarna. Men du bör se till att armbågar är böjda inte till sidorna, men närmare kroppen.
Att göra sådana övningar för vackra händer märker du snabbt hur deras utseende började förändras. Med regelbundna 3-4 enstaka lektioner i veckan ser du ljusa resultat i en månad.
Övningar för snabb viktminskning
Och ändå, vad man kan säga, den bästa träningen för fulla händer är en annan push-up. Och om de beskrivna i föregående avsnitt push-ups hjälper till att återställa dina händer bakifrån, då
- Tryck mot väggen. Strö in i väggen med händerna och gör uppskjutningar - 10 gånger elbows tillbaka och 20 - på vanligt sätt. Detta bör ske i snabbast möjliga takt. Upprepa två mer tillvägagångssätt.
- Tryck upp från stolens baksida (soffa, stol). Stå i en stabil möbel, som ligger ungefär till midjens höjd. Benen och ryggen måste vara en linje. Gör push-ups - 10 gånger elbows tillbaka och 20 - på vanligt sätt. Upprepa två eller tre tillvägagångssätt.
Genomföra hela komplexet kommer du att göra dina händer vackra på kortast möjliga tid.