Det är svårt att hitta en tjej som inte vill bli ägare till vackra ben. Tyvärr är det svårt att bli av med överflödigt fett i detta område. Ett stort antal kvinnor är intresserade av hur snabbt man går ner i vikt i benen i en vecka. Det är omedelbart värt att nämna att det är nödvändigt att förbereda sig för ett förstärkt och omfattande arbete, utan att du inte borde räkna med ett bra resultat.
Hur går ner i vikt i benen i en vecka?
Som redan nämnts måste arbetet ske i flera riktningar och först och främst gäller näring och sport. Dessutom rekommenderas det att utföra olika kosmetiska procedurer, till exempel wraps, massage etc.
Ta reda på hur man snabbt går ner i vikt i benen, till att börja med är det värt att prata om näring. Det rekommenderas att minska kaloriinnehållet med 30%, för det kommer det att vara tillräckligt att vägra från söta, bakande, feta, stekta och kolsyrade drycker. Det är viktigt att kostens kaloriinnehåll inte är lägre än 100 kcal. Välj mat som stimulerar blodflödet. När du bygger din meny, lita på grunderna för rätt näring.
Fortsätt att prata om hur man går ner i vikt i benen i en vecka, låt oss gå vidare till övningarna:
- Squats med vikter . Det är nödvändigt att förbereda en liten höjd, till exempel kan det vara pannkakor från baren, vilket måste placeras så att benen hamnar på axelns bredd. De måste bli klackar och placera strumpor på golvet. I händerna, ta hantlar. Sänk ner på inspirationen, överför vikt till klackarna och rikta bäckenet tillbaka. Se till att knäna inte går över dina strumpor. Squat tills höfterna är parallella med golvet. Exhaling, återgå till FE.
- Makhi fötter . Stå på alla fyra, placera händerna på axelns bredd. Lyft ett ben uppåt, böj det i rätt vinkel. Det är viktigt att hälen är spets rakt upp. Uppgiften är att höja din fot upp och räta ut den. Samma sak måste upprepas på andra sidan.