För hälsa och bantning behöver du träna regelbundet. Vi föreslår att förstå vad Pilates är och hur användbart det är för hälsan. Så kallad den populära träningsriktningen, som innehåller övningar som påverkar alla organ.
I den moderna världen klagar människor oftare på smärta i ryggen. Hela felet är en stillasittande livsstil. För att förbättra ditt tillstånd kan du utföra lätta övningar från Pilates .
Pilates användning och skada för kvinnor
Övningar från denna teknik används ofta som rehabilitering efter överföring av olika skador. De är enkla och genomförbara för alla. Om du regelbundet övningar från Pilates kan du glömma ryggsmärtor. Fortfarande kvinnor med fysisk ansträngning bidrar till att stärka buken, bäcken och ländmuskeln. Denna typ av träning är även tillåten för gravida kvinnor. Enkla övningar hjälper till att återhämta sig från födseln.
Pilates skadade inte hälsan, det är viktigt att ta hänsyn till tidigare överförda sjukdomar vid kompilering av komplexet, så var noga med att rådgöra med din läkare. Lasten bör ökas gradvis, eftersom du kan få skador.
Pilates övningar för rygg och midja
"Simmare" . Denna övning gör det möjligt att träna nedre ryggmusklerna. Sitt på magen och sprid dina ben och armar lite ifrån varandra. Vid djup inspiration måste du pressa pressen, dra i magen och riva huvudet och bröstet från golvet. Uppgift - Lyft samtidigt en arm och motsatt ben, och ändra sedan positionen som om den rör sig flytande.
"Bridge" . En annan populär övning är Pilates för ryggen, vilket också låter dig pumpa lårmusklerna. Sitt på ryggen, böj knäna och sträck ut armarna längs kroppen. Medan du andas ut, lyfter du långsamt bäckenet uppåt så att kroppen bildar en rak linje. Inhale långsamt ner.