Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt och ha en diet, men ständigt plågas av en känsla av hunger, kommer det rätta valet av mat och det bästa humöret att hjälpa dig att slita den.
Ursprungligen måste du sätta ett mål - att inte tänka på mat. Men det här är förstås inte tillräckligt - du måste hitta dig själv ett yrke för själen. När en person är passionerad om sin favoritaffär, kommer han inte ihåg mat länge och har inte ledig tid att ständigt titta på köket.
Sulten ger ofta upphov till stressiga situationer. I det här fallet hjälper psykologisk lättnad och avkoppling. Avkoppling är möjlig endast med fullständig ensamhet, sitta eller ligga bekvämt, stäng ögonen och lyssna bara på andningen, tänk på målet - en vacker figur. Tänk dig vilken snygg klänning du kommer att ha på en månad. Det är bättre att utföra sådana klasser utomhus, bort från köket.
Ingenting hjälper dig att glömma känslan av hunger, som fysiska övningar. När man gör sport från fettbutiker tilldelas energi, vilket är tillräckligt för att möta de funktionella behoven. Kroppen letar inte efter ytterligare energikällor och hungern är förlorad.
Det är bättre att dricka än att äta för mycket
Att leta efter vad som kan tråkiga känslan av hunger, djärvt gå till kranen och inte till kylskåpet. Vattnet håller perfekt appetit, men små snacks från livsmedel kommer bara att bränna hunger med förnyad kraft. Du kan dricka vanligt vatten eller icke-kolsyrade mineralvatten, men förbrukar inte söta juicer - de bara tänder aptit.
Populära decoctions av örter, dulling känslan av hunger - mint, hund ros, fänkål, torkade althea rötter. Det rekommenderas inte att använda bittera örter, de brukar, som regel, öka aptiten.
För att tråkiga hungern är det lite styvt te perfekt, men utan socker. Det är lämpligt att lägga till en skiva citron eller ett par färska mintblad.
Vilka livsmedel tråkig känslan av hunger?
Om du bestämmer dig för att gå på en diet måste du ta hänsyn till att de första dagarna är svåraste och av den bestående konsistensen, i det inledande skedet beror det vidare resultatet. Organismen, som är van vid en större mängd mat, kommer att kräva att den fylls på igen och känslan av hunger kommer inte att vänta sig själv. I förväg går över matlagren och lämnar bara de produkter som inte skadar kosten och hjälper till att hantera känslan av hunger.
Det finns ett antal livsmedel som mattar hungern, vilket inkluderar speciella fetter som hjälper till vid produktion av pankreosimin. Detta hormon överför känslan av mättnad och tråkig hunger.
Sådana produkter inkluderar linfröer - de är rika på fettsyror, som långsamt absorberas av kroppen och skapar en känsla av mättnad under lång tid. Linfrön är också praktiska eftersom de kan läggas till alla dieträtter - sallader, soppor.
En representant för röd fisk är lax, det släcker känslan av hunger under lång tid. I det kombineras användbara proteiner med speciella fetter som gör denna maträtt.
Det är viktigt att äta spannmål, i vilka komplexa kolhydrater - dessa föreningar kommer att mätta kroppen under lång tid. Perlovka eller havregryn är perfekt.