Visst hörde du ofta om de fördelaktiga effekterna på kroppen och de fördelaktiga egenskaperna hos magnesium. Inte många vet att detta naturliga mineral aktivt deltar i vårt liv, skyddar och berikar vår kropp varje dag. Magnesium är inblandat i att bygga ben, genererar energi och antikroppar, vilket sparar kontinuerligt från olika infektioner. Det bör också noteras att vitaminer med magnesium helt lindrar stress, har en lugnande effekt och laddar kroppen med energi, kämpar med överarbete. Särskild uppmärksamhet på detta naturliga mineral bör betalas till gravida och ammande kvinnor, liksom till idrottsmän och helt enkelt vårdande föräldrar, eftersom vitaminer med magnesiuminnehåll bidrar till snabb bildning av nya vävnader.
Få en daglig del av magnesium kan vara både från naturliga källor och från speciellt utvalda vitaminkomplex. Det bör noteras att vitaminer som innehåller magnesium bidrar till förebyggande av urolithiasis, sjukdomar i mag-tarmkanalen, osteoporos, migrän, snabb trötthet.
Produkter som innehåller magnesium
Din uppmärksamhet ges på listan över produkter som är rik på detta mineral:
- Nötter (pistaschmandlar, mandel, jordnötter, hasselnötter, valnötter och ceder);
- spannmål (bovete, korn, havre);
- senap;
- helkornsbröd;
- sojabönor;
- havskala;
- kakao;
- ärter;
- bönor;
- dricksvatten;
- bovete honung;
- torkade frukter (russin, datum, torkade aprikoser, prunes ).
Det dagliga kravet på magnesium är 400-500 mg.
Vitaminkomplex med magnesium
Och nu kommer vi att bekanta oss med ytterligare källor till mineralämnen - vitaminkomplex med magnesium:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Komplymium magnesium;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Efter att ha lärt sig, i vilka vitaminer innehåller magnesium är det inte nödvändigt att glömma förskolebarn och tonåringar som på jämn basis med vuxna behöver konstant användning av användbara mikro- och makroelement.
Vitaminer för barn med magnesium:
- Sea baby kalcium med magnesium;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum för barn;
- Peaks.
Var uppmärksam på tecknen på brist på magnesium, som är bekant för många som lever i rytmen i moderna städer.
Med brist på magnesium är de vanligaste tecknen:
- sömnlöshet;
- ökad irritabilitet och excitabilitet;
- slöhet, konstant trötthet;
- frekvent yrsel
- överträdelse av hjärtat;
- håravfall och spröda naglar.