Havregryn är en riktig förråd av användbara vitaminer eller mikroelement. Idag kommer vi att berätta vad som kan kokas av havregryn och yoghurt.
Smoothies med yoghurt och havregryn
ingredienser:
- havregryn - 2 msk. skedar;
- kefir - 300 ml;
- honung - 1 msk. sked;
- Färsk hallon - 2 msk. sked.
beredning
Häll ut flingor i en skål, tillsätt honung, hallon till smak, fyll i kefir och slå med en mixer tills en tjock, homogen massa erhålls. Vi häller ut den färdiga vitamindrinken i glasögon och serverar den till bordet.
Fritters med havregryn på yoghurt
ingredienser:
- kefir - 1 objekt;
- havregryn - 1 föremål;
- mjöl - 1 föremål;
- ägg - 1 stycke;
- kryddor;
- soda - nypa;
- socker - 3 msk. sked.
beredning
I en skål häll kefir slänger vi salt, socker och flingor. Blanda om allt med en sked och låt den stå i 10 minuter. Därefter häll i mjölet, läsk och bryt ägget. Återanvänd massan och låt stå i ytterligare 20 minuter. Stekpanna med vegetabilisk olja, sprid en skeddeg och stek pannkakor till en rudig skorpa på båda sidor på en liten eld.
Lata havregryn på yoghurt
ingredienser:
- havregryn - 0,5 objekt;
- kefir-fetthalt - 1,5 objekt;
- kakao - 1 msk. sked;
- vallmo - 1 msk. sked;
- honung blomma - att smaka.
beredning
I ett glas från kvällen häller vi en liten kefir, häll kakao och kastar vallmofrön. Lägg sedan till honung för godis och blanda noggrant. Därefter lägger vi upp alla resterande yoghurt. Vi rengör banan, skär den i cirklar och sprida den runt en liten kruka. Från toppen häller vi en liten handfull havregryn och fyller allt med chokladmassa. Krukor är täckta med lock, lätta skakade för att säkerställa att hela havregrynet blötläggs med kefir. Därefter skickar vi ämnena till kylskåpet och lämnar det där tills morgonen. I ett kylskåp kan en sådan färdig frukost lagras i ca 3 dagar.
Havregryn och yoghurtkakor
ingredienser:
- havregryn flingor - 300 g;
- torkad frukt - att smaka på;
- kefir - 300 ml;
- kanel slipad nypa;
- honung blommig - 2 msk. skedar;
- Vanillin - 1 påse.
beredning
Flakes häll kefir, blanda och lämna ett tag att svälla. Lägg sedan till honung, vanillin och kanel för smak, samt eventuell torkad frukt efter eget gottfinnande. Täckt med pergamentpärl. Från degen gör vi små bollar och lägger dem på papper. Vi skickar kakorna till den förvärmda ugnen och låt den torka i 15 minuter. Därefter kyls behandla och serveras till bordet.