Vid början av kallt väder flyttas de flesta löpare från parkerna till kapplöpningsbanorna i fitnessklubbarna. Samtidigt körs på vintern på gatan mycket effektivt för att gå ner i vikt på grund av ökad kaloriförbränning.
Köra på vintern för viktminskning - principer och regler
Innan du fortsätter till noteringen av plusserna att köra på gatan på vintern för viktminskning är det värt att notera att den här lasten inte passar alla. Först, med en svag kropp, kommer en så stark stress , troligtvis, att leda till sjukdomen efter första försöket. Den andra faktorn är kost. Om en person observerar en hård diet med lågt kaloriinnehåll, kommer jogging vid minus temperatur inte bara att leda till sjukdomen, men också till försämringen av ämnesomsättningen.
I allmänhet passar jogging på vintern för viktminskning friska människor som övar en liten kaloribegränsning och fysisk ansträngning. För sådana människor, springa på vintern för viktminskning kommer att ge ett fenomenalt resultat - minus 900 kalorier per träningspass. Dessutom kommer organismen, som introduceras i en stressig situation, fortfarande 4-5 timmar efter träning intensivt att förbränna hatfulla fettbutiker.
Till resultaten bara nöjda, att springa på morgonen för att gå ner i vikt på vintern måste du förbereda. Det viktigaste är rätt kläder och skor. Tyvärr är speciella glidande sneakers osannolikt billiga, men de är nödvändiga för att undvika skador.
Dessutom behöver löpare på vintern en lätt men varm sportdräkt, en hatt, en mask, handskar. Förresten rekommenderar kosmetologer att de inte tvättar före morgondags, annars kan kyla och vind skada huden.
Före starten av jogging krävs uppvärmning , vilket bör göras inomhus. Då måste du klä sig och lätt springa för att komma till platsen för träningspasset - så musklerna kommer att förbli uppvärmda. Andning under träning är endast nödvändig med näsan, förlänger inandningar och utandningar.
Kör, speciellt för nybörjare, helst på rensade vägar. Senast träning bör vara 20 minuter, och sedan jogga hem - gör stretching övningar. Gör mer än fyra träningstimmar per vecka inte önskvärt - detta leder till effekten av överträning.