Laddning av tobak

Det visar sig att även en minimal träning är tillräcklig för att uppnå resultat. Men i det här fallet måste du observera ett obligatoriskt villkor - träning bör ligga inom ramen för mänskliga förmågor.

Författaren av träningarna på tobakssystemet är den tidigare tränaren för skridsko laget i Japan - Izumi Tabata. Deras metod, de upplevde på avdelningarna skaters och blev bedövas av prestationer.

Effektiviteten av tobak berodde på det faktum att kroppen inom 20 sekunder cyklar vid gränsen för möjligheterna har en syrejägare. Efter långa timmar försöker kroppen att komma ikapp, därför ökar din andning och hjärtslag, vilket innebär att ämnesomsättningen accelereras - processerna för bearbetning av fetter och återställning av muskelvävnad.

Det är på den här bekostnaden att laddning av tobak gör att du kan gå ner i vikt mycket mer än en lång träningstid - för att du inte går ner i vikt inte under klasserna, men hela tiden efter.

Vår tobaksladdning tar endast 4 minuter, under den här tiden kommer vi att ha tid (och det kan inte vara annat) att göra 8 rundor som består av två övningar. Varje runda varar i 20 sekunder, vila mellan rundor - 10 sekunder, men sätt i alla fall inte ner, för ditt hjärtslag är nu för intensivt för att stoppa rörelsen plötsligt.

Laddning med tobaksmetoden

1. IP - benen är något bredare än axlarna, händerna är avslappnade. Vid utandning, gör den djupaste höjningen med lutningen av kroppen framåt, vi samlar händer ihop framför oss och i stigande fall träffar vi rätt fot framåt. Återigen klättar vi och slår med vänster fot - så vi byter ut övningen på båda benen.
2. Vi lägger tonvikten på, benen sträcker sig, armar strax under axelskåren, pressen drar upp och tittar framåt. Vid utandning sönder vi ena handen från golvet, sträcker den uppåt och vrider kroppen mot handen och vänder på fötterna. Vi lägger vår hand på golvet, gör samma hiss från den andra och alternativa, inte glömmer att andas.
3. Upprepa övning 1 med slag.
4. Upprepa svängningarna i den bakre positionen.
5. Vi upprepar squats med slag.
6. Upprepa övningen i den bakre positionen.
7. Vi upprepar squats och slag.
8. Upprepa övningen från spärren.