Många människor drömmer om att ha ett gym hemma, men få kan göra det. I det fallet finns en utgång - det här är kompakta alternativ, till exempel en stepper . Denna simulator för att gå på plats liknar stigningen av trappan. Den har en primitiv dator som inte bara räknar antalet steg som tas, men också kalorierna bränns. Det finns olika versioner av liknande simulatorer som kan utrustas med ytterligare funktioner, till exempel en hållare för händer, etc.
Fördelar med tränare för promenader och löpning
Under träningen på denna simulator får lasten många muskler i kroppen: ben, lår, skinkor. Det är dessa delar av kroppen som många kvinnor anser att de är problematiska. Med regelbunden träning kan du bli av med celluliter och förbättra kroppsförhållandet. Dessutom, när man går i pressen får man dessutom en viss belastning, vilket i sin tur kommer att hjälpa till att bli av med veckor på magen. Om simulatorn, som simulerar att gå, är utrustad med speciella hävstångar för händerna, då under träning, är också musklerna på bröstet och baksidan laddade. Eftersom stepper refererar till kardiovaskulär utrustning , förbättrar regelbunden träning tillståndet och prestationen hos hjärt- och respiratoriska systemet. Tja, glöm inte att gå ner i vikt, som en halvtimmes lektion hjälper dig att förlora cirka 250 kalorier.
Hur korrekt använder du en träningsutrustning för att gå?
Innan du går till simulatorn måste du sträcka. Under de första 7 dagarna av träningen bör det vara högst 15 minuter, eftersom musklerna måste vänja sig på lasten. Se till att ryggen är platt under sessionen och kroppen lutar lite framåt. Det är viktigt att knäna inte sänks, och fötterna är helt på pedalerna. Under träningen, byta en långsam och snabb takt och gå med ett djupt steg. Efter en vecka kan träningstiden ökas till 25 minuter.