För ett antal specialiteter betraktas arbetsstress som en daglig norm, så forskare börjar precis studera denna fråga i detalj. Emosionell stress påverkar inte bara arbetsförmågan: immunitet minskar, kroniska sjukdomar förvärras, så det är viktigt att lära sig att motstå det.
Vad är professionell stress?
I vissa avseenden anser experterna att detta överstöd är användbart. Det hjälper till att komma ifrån komfortzonen, vilket positivt påverkar utvecklingen av arbetsförmåga, fördjupar kunskap och löser problem som vi inte tidigare har stött på. Möjligheten att klara sina känslor anges ofta även i listan över krav på en kandidat för en viss position: Den uppfattas som en del av journalister, utredare eller läkare.
Begreppet yrkesstress börjar när arbetet upphör att ge nöje. En hälsosam entusiasm för sin verksamhet ger alltid trevlig trötthet, men det har inget att göra med irritation och sjukdom. Den ökade varaktigheten av arbetsdagen, de snäva tidsfristerna och osäkerheten i chefs krav ökar ångest och blockera försök från nervsystemet att återhämta sig. När professionell stress tvingar dig att flytta bort från komfortzonen och inte bara komma ut ur det börjar det skada fysisk hälsa.
Orsaker till arbetsstress
Även en balanserad person i rastlös och distraherad kan göra professionell stress, vars orsaker kan vara väldigt olika. Anledningen till utvecklingen av kronisk "office" -depression kan vara:
- Det vanliga behovet att bära allvarligt ansvar . Det deprimerar och inställer en känsla av rädsla för de beslut som fattas.
- Suddiga gränser för arbetsansvar . Psykologiskt obehag har en position med en flytande ansvarsförteckning, eftersom deras volym inte kan förutsägas i förväg.
- Zeal och perfectionism kock . Cheferna, mobbar baren för anställda, räknar ofta inte med banalt trötthet eller ouppmärksamhet.
- Rutin . Personer med kreativ karaktär kan inte överleva länge på jobbet, vilket innebär att det dagliga utförandet av samma uppsättning manipuleringar utförs. Det tillåter inte att visa kreativitet och förvandlar en arbetsdag till hårt arbete.
- Låg lön . Det är bevisat att yrkesverksamma som anser löner som är värdiga har hög motivation. De behöver inte konvulsiv sökning efter workouts eller sätt att spara, och därför mindre sannolikt att bli offer för arbetsstress.
Typer av arbetsstress
Denna sjukdom, som vilken som helst annan, har sin egen variation. Var och en av dem följer av anledningarna till sitt utseende, med en psykologisk bakgrund. Stress i yrkesaktivitet är indelad i följande typer:
- Informativ natur . Regelbunden sökning och behandling av stora mängder information däckar hjärnan och nervsystemet
- Kommunikativ natur . Det förekommer hos anställda som har underordnade och kollegor med manipulerande färdigheter.
- Emosionell natur . Sjukdomen manifesterar sig mot bakgrunden av konstanta konflikter i laget.
Effekter av arbetsstress
Det kan inte passera utan spår för andra kroppssystem och ackumulerad yrkesspänning. Den första signalen att apati, depression och ångest påverkar hälsa - spänningar i muskler och huvudvärk. I ett tidigt skede med dem kan du klara av hjälp med avslappnande massage, yoga och lugnande örtinfusioner. Kör professionell stress orsakar problem med matsmältningskanalen: kolit, tarmbesvär och illamående. Att försöka hantera dem kan arbeta i fångenskap i en avkopplande fälla med alkohol och andra dåliga vanor.
Könsspecifika egenskaper av arbetsstress
Flera psykologiska studier har visat könsskillnader i manifestationerna av arbetsstress. Flickor har emellertid ökat stressmotstånd i något område av livet, men de upplever djupare varje misslyckande i livet. Det kvinnliga kön är känsligare för eventuella synpunkter på arbetet, delvis genom att uppfatta dem på ett personligt konto. Det är svårare för kvinnor att dra en intern linje mellan kritik mot motivation och en bra attityd i allmänhet: de kan uppfatta ett mindre ändringsförslag som en försämring av ömsesidig förståelse med ledaren.
Pengar och professionell stress
Från betalningsnivån beror på både materiellt och moraliskt välbefinnande. Skulder, bundna lån och plötslig uppsägning - allt detta kan orsaka den starkaste känslomässiga spänningen. Professionell psykologi anser att psykologi är förklarlig när en anställd inte gillar kockens sociala status eller inställning. Kompensera för depression och missnöje med livet är bara värdig lön, så i specialiseringar som inte involverar stabila betalningar och intäkter i form av ränta från arbetsgivarens inkomster är det alltid en hög omsättning för personal.
Övervinna professionell stress
Stress i yrkeslivet hos någon av ovanstående typer kan undertryckas genom att bygga ett positivt och pålitligt förhållande till laget. Undertryck den känslomässiga erfarenheten som hör samman med arbetsansvaret kommer att hjälpa följande regler:
- Underordnad kommunikation med kollegor (vägran från ett alltför nära förhållande till överordnade och underordnade kommer att utesluta skuldkänslor och ansvar för dem).
- Diskussion om aktuella problem (frågor bör lösas när de anländer och utsätts för maximal uppriktighet gentemot kollegor).
- Flexibilitet i svåra situationer (stressmotstånd behöver utbildas varje gång, eftersom det finns en önskan att sluta med ditt jobb).
- Att välja en intressant hobby (arbete ska inte ta upp alla tankar hos en person, så på kvällarna är det bara nödvändigt att engagera sig i kreativitet).
- Hjälpa psykologen (regelbundna besök hos en kompetent specialist hjälper till att komma ur professionell stress med minimala förluster).
Yrken med hög stressnivå
Det finns yrken relaterade till stress och arbetsmarknaden, arbetsgivare har länge angett stressmotstånd som en av de professionella färdigheterna. Utländska publikationer gör årligen betyg av specialiteter som kräver sökande till posten "järnnervar". Traditionellt innefattar de yrket brandman, journalist, militär, doktor i någon specialisering, advokat, pilot, flygvärdinna, evenemangs arrangör och taxichaufför.
Professionell stress bör inte vara rädd: den har både negativa och positiva sidor. Det är viktigt att kunna hålla den under vaksam kontroll så att den inte börjar skada hälsan och orsaka allvarligt psykiskt obehag. Varje förvärring bör uppfattas som nästa steg på karriärstegen, utveckla ledarskapskvaliteter och självkontroll.