Ingen sinnig person söker vägran och förbud. Alla vill ha överflöd, och den här, som de också blir snällare, blir friskare och går ner i vikt. Därför uppstår frågan vad man ska äta för att gå ner i vikt, och även om formuleringen i sig kommer att skratta någon dietist, är paradoxen i vårt liv att fasta, inte livsmedelskonsumtion, leder bara till viktökning.
Mat, från vilken växer tunt: lista
Så, låt oss lista vad du behöver äta för att gå ner i vikt. Det ska vara produkter med negativt kaloriinnehåll, matsmältning som kroppen spenderar mer energi på än det tar emot, eller produkter som sänker aptiten :
- citroner och grapefrukt - den första rekommenderas att klämma ut ett glas vatten och ta det på morgonen och det andra är efter att ha ätit eller till frukost, eftersom båda frukterna ökar insulinkänsligheten och sänker vår hunger;
- havsfisk innehåller för många näringsämnen att inte äta, även för att gå ner i vikt, förutom proteinmaten, och proteinet ger en lång känsla av mättnad;
- spannmål - havregryn, korn, vete, ris i okokad naturlig form - det här är det bästa av maten, för ingenting som matfibrer kan inte svälla i magen till en sådan volym att det helt enkelt inte passar något annat;
- bönor är mycket kaloriska, men smälts långa och energikrävande, det vill säga - för deras assimilering spenderar kroppen mycket energi, och du är då glad och full;
- en annan produkt från kategorin vad du kan äta för att gå ner i vikt - det är nötter , eftersom de innehåller användbara fetter omega-3 och 6, vilket sänker skadligt kolesterol och normaliserar ämnesomsättningen.
- selleri och alla rätter som är gjorda av det, säkerligen bidrar till viktminskning, mättnad och påfyllning av vitaminreservatet, dessutom är selleri en mycket kaloriprodukt och kan säkert användas i grönsaksalat.
- vatten - det här är det viktigaste du kan "äta" för att gå ner i vikt, för varje dryck av glas vatten hjälper till att bränna kalorier och ta bort produkterna från sönderfall från kroppen.
Nattupplevelser
Hur ofta klandrar vi oss själva på morgonen för att inte kunna hålla oss kvar och flyga in i kylskåpet innan vi går och lägger oss. När allt kommer omkring kan du inte äta efter sex, även de som aldrig har gått i vikt vet det här. Och är detta nummer korrekt och universellt? Domare själv, om du sen äter till sex och frukost på åtta på morgonen är din mage tom i cirka 14 timmar! Och det här är besläktat med att arbeta idiotiskt varje mekanism. Det bästa alternativet är att äta (lätt!) Tre timmar före sänggåendet. Sedan på morgonen kommer du inte att hoppa från en hungerstrejk till någonting, och på natten kommer du inte att vakna upp från hungersnöd och den korv du drömmer om. Men det är viktigt att veta och vad man ska äta på kvällen för att gå ner i vikt eller åtminstone inte bli bättre:
- protein mat - de behöver mycket lite att mätta, förutom proteinet kommer att vara användbart för oss på natten under aktiviteten av tillväxthormon (mager matsost, kefir, yoghurt, mjölksoppa);
- Bananer är mycket kaloriska och väl mättade, även bananer och inte den mest kostholdiga produkten, men du är osannolikt att träffa en man som har återhämtat sig från bananer.
- äpplen är en vanlig fiber som sväller i magen och väcker inte plötsligt känslan av hunger (bakade eller råa äpplen inte skalas);
- grönsaker - alla grönsaker är också en källa till dietfibrer, som kan fylla hela magen med minimal kalori (grönsaksallad klädd med olivolja, utan salt);
- fisk är en kaloriprodukt som huvudsakligen består av protein, vilket, som vi redan vet, är mycket användbart på natten (minsta fetthalt bland fisk i flundra);
- ägg - vi råder dig inte att steka ett äggstekt ägg, för det kommer åtminstone från stekningen, det blir mycket oljigt, men att laga en omelett med grönsaker eller med mjölk kommer att vara väldigt fyllig och användbar till middag.