Miljontals kvinnor över hela världen på kvällarna hamnar i en ojämlik kamp med sin aptit , som om och om igen blir en krossande seger. Som ett resultat, ett dåligt humör på morgonen och fast baserade överskott centimeter på midjan och höfterna. Och vad kan du äta på natten för att inte bli bättre och bli av med hunger? Faktum är att det finns sådana produkter, och deras lista är inte så liten, det viktigaste är att på kvällen blir dina ögon inte på godis.
Vad kan du äta på natten?
Många studier har bekräftat att täta måltider på kvällen bidrar till viktökning. Men om under dagen för att hålla sig till en hälsosam kost, då små smårätter på kvällen inte kommer att skada siffran alls. Men kalorinnehållet i dessa måltider ska passa in i den totala dagskursen.
Så vad kan du äta för natten? Det perfekta alternativet kommer att vara frukt, fullkornskakor, frukt, müsli med mager yoghurt, havregryn med sojamjölk, bakade eller kokta potatis, en smörgås med skivor kokt kyckling och fullkornsbröd, en skål med tomatsoppa. Det är önskvärt att kaloriinnehållet mellan mellanmål före sängen inte överstiger 100-200 kcal, medan du behöver satsa på hög protein och kolhydrathalt . Otroligt nog, det senare är inte förbjudet, så deras användning kommer att öka nivån tryptofan, ansvarig för den bästa avkopplingen, vilket är så nödvändigt innan du lägger dig. Men fet mat före sängen är kontraindicerat, det hjälper dig att gå upp i vikt och det kommer att förhindra att du somnar.
Kan jag äta ett äpple eller en banan för natten?
Varje slankande tjej vet om fruktans förräderi - de verkar inte vara särskilt kalorier, men på grund av socker kan det bli ett allvarligt hinder i kampen för en idealisk kropp. Så kan du äta en mandarin på natten, äta ett äpple eller en banan? Det visar sig att dessa frukter inte kommer att skada vår figur om de äts på kvällen. Men det finns ett problem i kvantitet, om du äter ett pund äpplen innan du lägger dig, vänta inte på en platt mage på morgonen. För att inte överdriva det, rekommenderar dietister att dela frukten i skivor eller skära i små bitar. Om du inte kan äta ett äpple, drick det med grönt eller örtte, kan en liten känsla av hunger vara och kommer att förbli, men viljan att äta alla leveranser i kylskåpet kommer att gå vilse.