Redan i många år låter Norbekov sig själv sund. Oavsett sjukdomen, kom ihåg om denna läkare, som lärde tusentals människor att botas av kropp och själ genom fysiska övningar. Idag kommer vi att överväga Norbekovs gymnastik för lederna.
Den fysiska sidan av övningarna
Problem med leder förekommer alltmer hos människor på grund av inaktivitet och undernäring. Som ett resultat orsakar varje minsta rörelse obehag, och om ingenting är gjort kan en person helt enkelt förlora förmågan att röra sig och bli hjälplös. Dessutom är Norbekovs gymnastik inriktad inte bara på att arbeta med leder, utan också på att förbättra ryggradens rörlighet. Ju mer flexibel ryggraden är desto friskare är den. Inne i ryggraden finns ryggmärgen, och eventuella defekter i ryggraden kan vara dödliga med avseende på dess innehåll.
Massan av en frisk person består av muskler med 40%. Våra muskler fungerar som en korsett för ryggraden, de stöder den och tar på sig bördan. Men hos en person som leder en stillasittande livsstil, dessa muskler atrofi. Mycket ofta hör hypodynamien också av en ökning i fettmassa. Som ett resultat ökar belastningen på ryggraden flera gånger, vilket inte kan påverka vår hälsa positivt.
Utveckling av det inre jaget
Men inte kroppen, inte figuren, och inte ens styrkan, är huvuddragen för gymnastiken hos Dr. Norbekov. Som han säger sig själv bör övningar koncentrera 90% på den interna utvecklingen. Norbekov rekommenderar att skapa för sig en lista över de personliga egenskaper som vi saknar och under genomförandet av komplexet utveckla dem i sig, må bättre, vackrare och starkare. Norbekov hävdar att det i ett deprimerat humör inte kommer att vara någon fördel av gymnastik. Under övningarna ska du glädjas, ha kul, utstråla energi. Och din energi ska vara exklusivt kreativ.
Börja övningar
Dr Norbekov rekommenderar att man börjar med gemensamma övningar med uppvärmning av fingrar, händer och händer. Vi värmer upp och knådar palmerna, varje finger sträcker sig individuellt, vi utför friktion och sträckning. Det viktigaste är att ha kul under processen.
Vi passerar till uppvärmningen av hela kroppen, värmer upp som en katt, utan att missa en enda tomt.
Vi andas in och släppa in hela världens glädje. Vi börjar att massera punkten med inre syn mellan de två ögonbrynen. Vi passerar smidigt för att massera på näsens vingar, för och moturs. Sedan massera punkten mellan underläppen och hakan. Med dina tummar masserar du whiskyen i en cirkelrörelse. Vi passerar till halsens massage i den ockipitala regionen, där håret slutar.
Vi tar öron och startar dem med dragande rörelser, kör runt och smutta sedan öronen med palmer. Glöm inte att Norbekovs gemensamma övningar är känslor och glädje. Smile och höj dina händer till nivån på dina axlar. Fingrar tittar upp, i spännings händer, känner rörelsen av energi. Händerpositionen ändras inte, borstar parallellt med golvet. Lite rör dem, som om de sträcker kattungen till hands.
Rotera sedan nävarna, öka amplituden - rotera underarmarna. Händer sänkt, vi gör cirkulära rörelser med axlar. Detta var huvuddelen av laddning från Norbekovs gemensamma gymnastik. Sedan följer utförandet av pelarna på underdelen av kroppen. Du kan se dem på video. Börja övningarna på dina fötter när du behärskar gymnastiken på överkroppen.
Bli inte avskräckt om inte alla övningar är på språng. Som Norbekov säger är det viktigaste att skapa förnimmelser inuti.