Många av oss har mysli i samband med en utsökt och hälsosam frukost. Om smaken av tänkandet är inte nödvändigt, eftersom han har den här produkten är verkligen väldigt trevlig. Låt oss se om müsli är användbart som annonserat.
Sammansättning och användning av müsli
- Den viktigaste ingrediensen i denna frukost är naturligtvis havreflingor. De är en källa till komplexa kolhydrater, som kroppen bryter ner gradvis, inom några timmar. Detta är en av anledningarna till att müsli fullkomligt mättar och lindrar känslan av hunger fram till middagen själv. Även flingor hjälper matsmältningen - på grund av närvaron av fibrer rensar de effektivt tarmarna.
- Vad som annars är användbart för müsli, så det är torkade frukter som inte bara innehåller cellulosa, men också många olika vitaminer och mikrodelar.
- Denna torra frukost är extremt sällsynt utan nötter. Vanligtvis tillsätts hasselnötter eller mandel till flingor och torkade frukter. De är mycket rika på omättade fettsyror, som hjälper till att normalisera kolesterolhalten, hjälper till att göra huden smidig och smidig, ge hårglans. Även i nötter är ganska mycket värdefullt protein.
- Ibland tillsätts i müsli olika frön, denna ingrediens har också stora fördelar. Fröerna innehåller essentiella fettsyror, olika vitaminer och mineraler
- Kandad frukt (kanderad frukt bitar) tillsätts för att ge en trevlig smak till frukost, eftersom de innehåller väldigt få föreningar för kroppen, men är rika på enkla kolhydrater som lägger till kalorier.
- Söttheten av havregryn i müsliets sammansättning ger honung. Om fördelarna med honung, nästan ingen har några frågor, för det är inte för ingenting att det kommer ut ur behållarna under förkylning.
Således kan man dra slutsatsen att mysli verkligen är en av de bästa alternativen för frukost. Komplexa kolhydrater laddas med energi för en hel dag, cellulosa stimulerar arbetet i tarmarna, vitaminer, mineraler, fleromättade fettsyror och andra viktiga föreningar garanterar normal funktion av varje cell i kroppen. Men allt detta är bara ena sidan av myntet. Müsli, som alla andra produkter, kan ge både nytta och skada, men mer på detta nedan.
Frukost, som är bättre att stanna på hyllan i affären
Utan tillsättning av honung, socker, choklad och kandad müsli har inte den bästa smaken, och skiljer därför inte mycket från de vanligaste frukostarna - samma havremjöl, till exempel. I det här fallet föredrar de mest att fylla dem med fet mjölk eller sötjuice. Som ett resultat får du en mycket hög kalori frukost , som du kan äta regelbundet, du kan hitta ett par extra veck i midjan. Söt, krispig müsli är skadlig inte bara för figuren, utan för kroppen som helhet, eftersom enkla kolhydrater orsakar språng i insulinnivåer och utseendet på en känsla av allvarlig hunger.
Denna frukost kommer att ge många fördelar och kommer inte att återspeglas illa på figuren, för det första om flingorna i det inte bakades med honung, rost eller glasyr. Så försök att välja mysli i genomskinliga väskor för att se vilka flingor som finns i deras komposition. För det andra bör användbar mysli inte innehålla bitar choklad, det är önskvärt att de inte innehåller kanderade frukter. För det tredje är det bättre att "skära" denna frukost med utspädd juice, fettfri yoghurt eller mjölk, för att minska mängden kalorier som konsumeras till ett minimum. Slutligen, notera att müsli är en morgonmåltid, för att de har ett tillräckligt högt energivärde.