Grönt kaffe har blivit en riktigt modern produkt. Nu, när många studier (även om de utförs av intresserade personer) visar sin effektivitet, försöker bantningare att försöka använda det och utvärdera resultaten själva. Det är viktigt att veta i förväg hur man tar grönt kaffe så att användningen inte bara är effektiv men också säker. Det finns många tekniker, och du kan välja en som passar din dagliga rutin. Tänk på två sätt att ta grönt kaffe, vilket hjälper dig att effektivt minska vikt.
Regler för mottagning av grönt kaffe
Det viktigaste du bör inte glömma: Grönt kaffe är också kaffe! Dess överdrivna användning kan leda till olika obehagliga konsekvenser. Så mycket som du inte vill påskynda resultatet blir det inte rekommenderat att dricka mer än 3-4 koppar per 150 gram per dag.
Dessutom, kom ihåg att kaffe är en uppfriskande drink. Ta det senare än 3-4 timmar före sänggåendet, eftersom det kan prova sömnlöshet. Och sömnlöshet leder ofta till natthäll och tefester, vilket definitivt inte hjälper dig att gå ner i vikt.
Glöm inte att socker och honung lägger till kalorier till drycker, så grönt kaffe ska konsumeras uteslutande i ren form utan att lägga till något åt det. I extrema fall kan du lägga till en nypa kanel eller jordginger. Detta förbättrar inte bara smaken av produkten, utan ger dig också möjlighet att påskynda ämnesomsättningen, så sådana tillägg är till och med användbara.
Hur man tar grönt kaffe: det första sättet
Denna teknik är bra för kontorsarbetare och alla som inte kan äta mer än tre gånger om dagen, men har råd att dricka en kopp kaffe utanför lunchpausen. I det här fallet betraktar vi tre måltider om dagen och användningen av grönt kaffe som ett mellanmål som hjälper till att minska aptiten. Dieten uppfyller alla regler för hälsosam näring och är säker för kroppen.
- Frukost - alla spannmål , frukt, grönt kaffe utan socker.
- Den andra frukosten är en kopp grönt kaffe.
- Lunch - en servering soppa, en sallad av färska grönsaker med dressing från smör och citron.
- Snack - grönt kaffe.
- Middag - en del av grönsaksgryta med kycklingbröst eller nötkött.
En mottagning av grönt kaffe kopplas i detta fall till frukost för att undvika sen användning av en sådan uppfriskande dryck. Om du äter tidigt kan du skjuta upp kaffemottagning efter middagen, om det finns mer än 3 timmar före sänggåendet. Vidare döma av din egen hälsotillstånd - om en sådan regim stör din sömn, bör du ge upp det.
Hur man tar grönt kaffe: andra sättet
Om din dagliga rutin låter dig äta 5-6 gånger om dagen kan du bara på bekostnad av dagregimen förbättra din ämnesomsättning och öka viktminskningen. Dieten ska vara balanserad och lätt nog i det här fallet, för om du tar tunga måltider eller stora portioner 5-6 gånger om dagen, blir du bättre, men du går inte ner i vikt. Så, överväga en ungefärlig kost för dagen:
- Frukost - ett kokt ägg, havskål, halv kopp grönt kaffe.
- Den andra frukosten - halvskivor av fettfri kockost, en halv kopp grönt kaffe.
- Lunch - en del av lätt soppa (utan pasta!) Eller gröt, en halv kopp grönt kaffe.
- Snack - ett litet äpple eller apelsin, en halv kopp grönt kaffe.
- Middag - 100 g kycklingbröst, biff eller fisk och färsk gurka, kål eller tomat för en rätter, en halv kopp grönt kaffe.
- Snack före sänggåendet - ett glas skummad yoghurt.
Denna teknik är särskilt lämplig för dem som ofta känner sig hungriga och tenderar att snacka. Mellanrummen mellan måltiderna bör vara ungefär samma, ungefär 2-2,5 timmar. Den sista måltiden - senast 2 timmar före sänggåendet.