Spenat - användbara egenskaper

Många människor glömmer utan dröjsmål spenat, som har många användbara egenskaper. Även där finns en tecknad film, vars huvudperson för förvärv av makt åt detta användbara greens. Spenat är en universell produkt, eftersom den kan användas för att förbereda många sallader och cocktails. Denna gröna används bäst i fräsch form, eftersom vid värmebehandling försvinner nästan alla användbara egenskaper.

Spenat hänvisar till lättillgängliga produkter, som kan köpas i nästan alla länder i världen. Det kan också enkelt odlas på egen tomt eller på vindrutan.

Användbara egenskaper hos spenatblad

Denna produkt innehåller en hög koncentration av näringsämnen som är nödvändiga för det normala livet. Med regelbunden konsumtion av spenat:

1. Positiv effekt på urin- och matsmältningssystemet. Tack vare närvaron av beta-karoten och askorbinsyra rensas tjocktarmen, vilket i sin tur får bli av med förstoppning.
2. Med tanke på innehållet i kostfiber, hjälper till att rengöra kroppen av produkterna av förfall och överskott av vätska. Allt detta ger fördelen av spenat för viktminskning.
3. Främjar viktminskning, som det hänvisar till kalorimat.
4. Det verkar som en naturlig antioxidant som skyddar kroppen mot friradikalernas verkan.

Spenat - användbara egenskaper för viktminskning och kontraindikationer

Nutritionists rekommenderar att denna produkt ingår i kosten för personer som är överviktiga. Spenat innehåller ett lätt smältbart vegetabiliskt protein, vilket är nödvändigt om du vill bli av med flera kilo. Det finns också selen i det, vilket ökar metabolismen i kroppen. Fördelen med spenat för viktminskning är också att det tar bort överskott av vätska från kroppen, med regelbunden konsumtion kan bli av med celluliter.

Också glöm inte kontraindikationerna av spenat. Det rekommenderas inte att använda det för personer som har problem med vatten-saltmetabolism, såväl som lever, njurar, gallblåsa och bukspottkörtel. Du kan inte äta spenat i närvaro av urolithiasis och gikt.

Diet med spenat

Med regelbunden användning av denna produkt kan du bli av med övervikt, rengöra kroppen och förbättra huden och håret. Det rekommenderas att äta dagliga rätter, vars recept innehåller spenat, för att känna alla användbara egenskaper. Dieten kan inte observeras mer än 3 dagar. Du kan välja dina egna måltider, det viktigaste är att de är användbara och kalorier.

Provmeny

Den första dagen

1. Frukost: ca 120 gram mager kockost och ett äpple med kanel , bakat i ugnen.
2. Lunch: ca 140 g potatis eller morötter, bakad i ugnen och färsk spenat.
3. Eftermiddagsmat: Färsk fruktsallad, högst 200 g. Som dressing kan du använda yoghurt med låg fetthalt.
4. Middag: ca 150 g kalvkött, som kan kokas eller ångas. Dessutom får man äta en sallad av stewed morötter, lök och spenat.

Den andra dagen

1. Frukost: En portion sallad kokt av färsk spenat, kokt kycklingägg och dill. Använd som en dressing citronsaft och olivolja.
2. Lunch: ca 130 g majsgröt blandad med dill.
3. Snack: ca 140 g kokt kycklingbröst med dill och spenat.
4. Middag: ett glas mager yoghurt utan tillsatser och ett äpple.

Den tredje dagen

1. Frukost: ca 160 gram morotsalad, kryddat med majsolja och citronsaft.
2. Lunch: en portion vegetarisk pilaf med spenat.
3. Snack: en servering med grönsakssoppa-potatismos.
4. Middag: En del skaldjur eller en skiva mager fisk med spenat.