Varje kvinna drömmar om att återvända till sin plana mage efter förlossningen. Särskilt när sommaren närmar sig. Men för att börja fysisk ansträngning kan det bara efter en viss tid efter förlossningen. För dem som har fött naturligt är det ungefär två månader. Och de som gjorde kejsarsnittet måste vänta lite längre. Detta beror på risken för sömnavdelningar under träning.
Börja arbeta på en platt mage efter cesarean behov från små belastningar, gradvis ökar takten. Det rekommenderas inte att utföra styrketräning på bukets nedre rektusmuskler, såväl som på överkroppens övre del. Det sista förbudet gäller inte bara postoperativa fall, eftersom det är belagt med minskning och upphörande av laktation.
Restaurering av figuren efter kejsarsnitt
Om du är upprörd av din figur efter kejsarsnitt, i synnerhet veckorna på buken och celluliten på höfterna, kan du arbeta med tränaren på ett individuellt program. Du är osannolikt att passa klasser i träningscenter på samma sätt som de som varit engagerade där länge och har inga kontraindikationer efter operationen, som i ditt fall. Det viktigaste är att tränaren kan kompetent bygga en säker och effektiv träningstakt.
Förutom fysiska övningar kan du tillgripa massage med anti-celluliter krämer. Du kan massera inte bara dina ben, utan också din mage. Detta kommer att hjälpa till att bryta de feta insättningarna och bli av med dem snabbare. Du kan massera dig själv med hjälp av en massageapparat eller använda en specialists tjänster.
En annan viktig aspekt av snabb viktminskning efter födsel och kejsarsnitt är matkontroll. Ersätt näringsrika, söta, kalorierätter med grönsaker, mager kött och kockost. Drick renat, icke-kolsyrade vatten och fettsyror med låg fetthalt, var uppmärksam på närvaron i din kost av rika fibrer.