Om du misstänker att du kan ha brist på järn i kroppen, så kommer du som någon annan person att ha symptom som indikerar brist på detta element. Vi erbjuder en fullständig lista över dem, samt en lista över möjliga orsaker och metoder för att hantera detta obehagliga fenomen.
Brist på järn i kroppen: symtom
Läkare är säkra: många människor saknar kroniskt de nödvändiga elementen med mat på grund av deras beroende av undernäring. När allt desto mer äter du skadlig mat, snabbmat och liknande, desto mindre del av din kost är organisk, hälsosam mat.
Så, låt oss titta på de viktigaste tecknen på brist på järn i kroppen:
- återkommande virussjukdomar;
- en känsla av "goose bumps" i händer och fötter;
- kronisk trötthet, apati
- minskad effektivitet;
- koncentrationsstörningar;
- torrhet och hudskalning
- brist på aptit;
- andfåddhet;
- blek hudfärg;
- sårbarhet av naglar och hår;
- sprickor i munens hörn;
- intestinala störningar
- svårighet att svälja
- blodproblem.
Om du märker sådana symptom i dig själv är det viktigt att vidta åtgärder så snabbt som möjligt för att undvika mer negativa effekter av brist på järn i kroppen.
Orsaker till järnbrist i kroppen
Orsaker till minskad järnnivå kan tjäna olika sjukdomar och skador. Bland dem kan du lista följande:
- med järnbristanemi
- med medfödd järnbrist;
- i strid med assimileringen av järn;
- vid allvarlig anställning genom idrott
- med en vegetarisk kost eller diet för viktminskning
- med olika blodförluster (menstruation, på grund av skador, sjukdomar etc.);
- när det finns brist på ett särskilt enzymtransferrin,
vilken utför transportfunktionen.
Bristen på järn i kroppen leder inte bara till utseendet på yttre tecken utan komplicerar också arbetet i alla system, eftersom det ingår i en hälsosam ämnesomsättning.
Hur man eliminerar bristen på järn?
Tyvärr absorberar människokroppen inte aktivt järn med mat, så i händelse av brist är det nödvändigt att ta järnberedningar som din läkare kommer att rekommendera till dig.
Som en extra terapi kan du öka intaget av livsmedel som är höga i järn: det är sojabönor och alla köttväxter, kyckling och vaktelägg och grönsaker (särskilt betor och rädisor).