Som du vet är en citron ett utmärkt botemedel mot förkylning. Och ändå - den mest värdefulla källan till vitamin C. Det är inte för ingenting att det används i kompositionen av kalla lösningar. Men detta är inte bara fördelarna med citron. Det visar sig att citronträdets frukt kan hjälpa oss i den svåra kampen mot övervikt.
Kan citron hjälpa dig att gå ner i vikt?
Vad är användbart citron för viktminskning? Vi är trots allt vana att betrakta det som ett förkylt läkemedel. Citron innehåller ämnen som bryter ner fetter, pektin normaliserar blodsockret och förbättrar metabolismen . Vitamin C ökar immuniteten, skyddar mot förkylningar. Så, citrondiet till allt annat kommer att stärka immuniteten. Ja, det är svårt att ringa en diet. Du fortsätter att äta på vanligt sätt och märker inte ens en förändring i kosten. Om det är över är din kost inte helt rökt och rostad.
Om du vill gå ner i vikt med citroner måste du följa vissa regler:
- det är nödvändigt att äta så lite som möjligt av mjölprodukter, om man inte kan neka bröd är det bättre att föredra produkter från fullkornsmjöl eller med kli.
- Det är bättre att vägra stekt och fet för kostens period. Annars, efter två veckor vet du inte om ett citron är användbart för att gå ner i vikt.
- Du behöver äta måttligt, utan övermålning, observera de enkla reglerna för rationell nutrition: mer frukt, grönsaker, spannmål. I stället för det vanliga fläsket - mager biff, fisk och kyckling.
Användningen av citron rekommenderas i två veckor. Men om du inte känner obehaget kan du regelbundet träna denna vitamincocktail på morgonen. Men om du känner det minsta obehaget i magen, ska citronen kasseras. Eftersom en viktig begränsning specifikt hänför sig till problem med slemhinnan - sår, gastrit och ökad surhet i magen. I det här fallet väljer du bättre en annan diet.
Hur man går ner i vikt på citroner?
Citron för viktminskning används i kombination med en vanlig diet. Naturligtvis, om du vill kan du ordna en ledig dag för en enda citrondryck. Men detta kan göras med en mycket frisk mage. Med den vanliga och mest rekommenderade dietregimen måste du inkludera citronen i din vanliga kost och begränsa dig till små regler. Det finns produkter som vi behöver inkludera i kosten, och det finns produkter som måste kasseras.
Vi ingår i kosten:
- du behöver äta grönsaker och frukter varje dag, minst två sorter. Till exempel på morgonen äter du ett äpple, och på kvällen lägger du till riven betor till middag.
- Det är också nödvändigt att inkludera nötter i kosten, det här är fettsyror som löser upp fruktsocker.
- Det är viktigt att inte utesluta från det dagliga kostet, rött magert kött (nötkött, kalvkött, kyckling) samt fisk (särskilt marina), protein och fettsyror som omega 3, kommer att vara mycket användbara för oss.
Utesluta från kosten:
- mjölprodukter är det önskvärt att minska brödkonsumtionen. Åtminstone ersätta det är inte svarta sorter av fullkornsmjöl. Spannmål, eller bröd med kli, kommer att vara användbart. Men bakning, som kakor utesluter och alls;
- beröva oss av sött, överflödigt socker behöver vi inte nu. Och kolhydrater som ingår i godis i kroppen är inte bra. Men svart choklad kan lämnas, det är endorfiner, utan dem någonstans;
- Det är nödvändigt att utesluta potatis av alla slag. Tyvärr ger kosten för citrondieten en minskning av stärkelsekonsumtionen, vilken potatis är extremt rik.
Grundregler:
- Det är viktigt att långsamt tugga maten försiktigt, utan att skynda. Även om det verkar som om du inte har ätit, är det bättre att vänta i tio minuter och känslan av mättnad kommer istället för att lägga till ett tillsatsmedel.
- Det är också önskvärt att äta minst 4 gånger om dagen, i små portioner. Det är bättre att äta i detta schema regelbundet, under kosten finns det möjlighet att vänja sig på sådan näring, och det här är bara ett plus.
Och var är citronen? - du frågar Det är just nu vi har kommit till det viktigaste. Citron för viktminskning, vars recept är mycket enkla, användbara för oss i någon form. Även citronskalet kommer att användas. Varje dag behöver vi en hel citron. På morgonen, på tom mage är det nödvändigt att dricka ett glas juice av en hel citron, utspädd med varmt dricksvatten. Citronskal kastas inte bort, men tre på en rivare.
En sådan diet hjälper till att förlora upp till 10 kg inom två veckor, förutsatt att alla regler för rationell näring följs. Bara glöm inte, citrondiet kommer bara att vara bra om surheten i din mage inte ökar och det finns inga matsmältningsbesvär.