Många som är överviktiga frågar ofta om det är möjligt att gå ner i vikt på havregryn, eftersom det finns flera ganska motstridiga åsikter om detta resultat. Det visar sig att viktminskning på havregryn är ganska realistisk och dessutom är dessa gryn bra för att gå ner i vikt och rensa kroppen tack vare fibern i den.
Det är fibern som hjälper till att normalisera matsmältningen, förbättra tarmmikrofloran, accelerera metaboliska processer och ta bort onödiga sönderfallsprodukter från kroppen. Dessutom är havregryn mycket användbar eftersom slemmassan, som bildas under tillagningen, omsluter magen i magen och därigenom skyddar den från alla slags irriterande ämnen.
Det finns flera alternativ hur man går ner i vikt med havregryn: hårt och mildt.
Hård metod
Om du håller fast vid den här metoden kan du slänga upp till 7 kg per vecka. Men för att gå ner i vikt på det sättet behöver du bara havregryn utan olja, salt, socker etc., och laga det uteslutande på vatten, ingen mjölk. Om du inte vill laga mat kan du bara koka gröt, fylla det med kokande vatten och täcka det, låt det stå i 15 minuter. För de första tre dagarna kan du bara dricka havregryn med örtinfusioner eller grönt te och på den fjärde dagen kan du ange ett grönt äpple i menyn. Den sista måltiden ska vara senast 3 timmar före sänggåendet. Denna regel är värt att komma ihåg och använda det även efter dietens slut.
Mjukt läge
Stark diet är mycket effektiv, men mycket svår, eftersom det finns en färsk havremjöl i en vecka kan inte alla. Därför erbjuder vi din uppmärksamhet ett annat alternativ, hur du går ner i vikt på havregryn snabbt, men med mindre deprivation för kroppen. Denna diet inbegriper användningen av havregryn med någon frukt eller torkad frukt i en andel av 250 gram gröt per 100 g frukt. Också tillåtet är tillsatsen av en liten mängd (50 gram) nötter och några teskedar honung. Ät allt detta du borde ha i tre måltider, och mellan dem kan du också skämma bort dig själv med frukt (inte mer än 100 g). Varaktigheten av en sådan diet är 2 veckor, under vilken du kan förlora från 7 till 10 kg.
Recept från havregryn för viktminskning
Så vi har redan upptäckt om du kan gå ner i vikt genom att äta havregryn, och nu erbjuder vi dig flera recept för att göra denna gröt, vilket gör menyn på din diet trevligare och mer varierande.
Kissel från havregryn
För att få denna dryck, häll gröt med kokt vatten från kvällen, bestäm mängden beroende på hur mycket du vill få den färdiga produkten. På morgonen, blanda allt grundligt och påfrestning. Den resulterande havre mjölken, koka, omrör hela tiden, tillsätt lite kanel och honung för att förbättra den och stäng av den. Drick gelé när som helst på dagen.
Havregryn med stugaost
Koka eller stela gröt och blanda det med några skedar av stugaost, du kommer att ha en mycket delikat och tillfredsställande maträtt.
Havregryn med morötter
Gröt så mycket du vill. Morötter rista på en fin rivare och låt stå lite så att hon släpper saften. Lägg sedan till lite fettfri gräddfil och kombinera allt detta med havregryn. Rör om och försök.
Havredryck för kroppsrengöring
ingredienser:
- herkules - 1 kg;
- spridna korn av havre - 1 handfull;
- vatten - 3 liter.
beredning
Häll havre i en 3-liters burk, tillsätt den spritade havrekornen och fyll den med kyldt kokt vatten. Rör om och låt för att infilera och vandra i minst 12 timmar (helst 24 timmar). Håll den beredda drycken i kylskåpet, före användning, skaka och filtrera alltid. För att förbättra smaken i ett glas med en dryck kan du lägga till en tesked honung.