Bantningsmeny

De dieter som beskrivs i kosten ser suddiga ut och inte övertygande, så idag försöker allt fler tjejer att hitta en dietmeny för viktminskning, där både produkter och kvantiteter är ordentligt föreskrivna. Så det är lättare att inte göra irriterande misstag även för dem som nyligen har tagit upp problem med hälsosam kost och ännu inte helt förstått mekanismen att gå ner i vikt.

Finns det en meny för att gå ner i vikt mage?

Många tror att du kan gå ner i vikt bara i ett problemområde. Faktum är att vår kropp själv hanterar spridningen och avlägsnandet av fettlagret, baserat på den genetiska typen. Det är därför med hjälp av näring det är omöjligt att återhämta sig endast i bröstet eller bara gå ner i vikt i magen.

Stärka effekten av en allmän diet för specifika delar av kroppen kan, om du framgångsrikt passar in i ditt system av viktminskning övningar. Och i motsats till populär tro från det feta lagret i buken hjälper inte en uppsättning övningar på pressen, och aerob och hjärtbelastning. Med andra ord kommer du att vara mycket effektivare för att gå ner i vikt i magen om du använder rätt näring och morgonjoggar, eller alternativt en 20-minuters hoppa rep , eller springa uppför trappan eller en träningscykel. Det är denna belastning som gör att kroppen aktivt spenderar de ackumulerade fettavlagringarna och överför dem till energi.

Meny med hälsosam kost för viktminskning

Det är värt att förstå att en hälsosam kost inte bara är en harmonisk kombination av produkter, men också en avvisning av de som inte gynnar kroppen. Det blir av med alltför höga kalorier, tunga element i kosten som ger den viktigaste impulsen till viktminskning.

Listan över förbjudna produkter till rätt meny för viktminskning innehåller sådana produkter:

• fett kött, fjäderfä, fisk;
• alla stekta rätter eller de där det finns mycket olja;
• fläsk, fett;
• konserverat kött, fisk;
• mejeriprodukter med hög fetthalt, inklusive smör och ostar;
• mjölprodukter, inklusive vitt bröd, pasta, dumplings;
• bakar i alla slag;
• någon snabbmat;
• soda, förpackade juice;
• konfekt, godis, choklad, socker.

Oroa dig inte, även utan detta kommer din kost inte att bli fattig eller tråkig - den kommer bara att vara hälsosam och användbar. Genom att träna dig själv utan att göra skadliga produkter kan du lätt lära dig att äta rätt, vilket inte bara återställer vikt, utan också behåller det. Tillåt dig själv mat och denna lista kan vara hälsoskad 1-2 gånger om månaden.

Daglig bantning meny

Vi uppmärksammar flera användbara menyalternativ, vars användning leder till en gradvis försvinnande av fettlagret och restaureringen av naturlig smak och normal metabolism.

Alternativ 1

1. Frukost: Havregryn med russin, te.
2. Lunch: lätt soppa, grönsaksallad , komposit.
3. Eftermiddagsmat: ett äpple.
4. Middag: kockost med apelsin.

Alternativ 2

1. Frukost: ett par kokta ägg och en kål sallad.
2. Lunch: Kycklingsoppa, Gurksallad, Kompott.
3. Eftermiddags mellanmål: apelsin.
4. Middag: magert fisk med grönsaksgarnering.

Alternativ 3

1. Frukost: omelet, tomatsallad, te.
2. Lunch: soppa-puré, kål sallad, kompote.
3. Eftermiddagsmat: ett glas yoghurt.
4. Middag: kokt kycklingbröst med bovete.

Alternativ 4

1. Frukost: fruktsallad, te.
2. Lunch: grönsaksoppa, sallad med kött, te.
3. Eftermiddagsmiddag: Halvrullar av fettfri stallost.
4. Nattvarden: nötkött, stuvad med kål.

Om du väljer denna meny för viktminskning riskerar du inte att skada kroppen. Ät så, du kommer jämnt att dumpa på 0,5 - 1 kg per vecka och bli friskare, smalare och vackrare varje dag!