Alla vet att den viktigaste vitala mikroelementen för ben är kalcium . Men med ett kalcium blir våra ben inte "fulla". Det finns många nyanser och improviserade medel som hjälper till att absorbera kalcium, och också utföra många andra funktioner för att stärka och närma benvävnaden. Som ett resultat kallar vi dem alla en grupp vitaminer för ben.
Vad händer när det finns brist på vitaminer?
Det första tecknet på brist på vitaminer för ben och leder är förekomsten av osteoporos hos vuxna och rickets hos barn. Ben bryts av ingen anledning, från minsta skada. Benvävnad blir lös som ett rutt träd, tandemaljen försvagas, tänderna smuler, hår och naglar blir sköra. Anledningen är inte bara en brist på kalcium, men också vitamin C (märkligt nog). Om vilka vitaminer som behövs för ben och vilken inställning till benvävnaden askorbinsyra har, läs nedan.
Kalcium, magnesium, fosfor, vitaminer A och D
Denna grupp ansvarar för assimilering av kalcium. Inte undra på att namnet vitamin D är kalciferol, vilket betyder att det bär kalcium. Det, tillsammans med vitamin A, deltar fosfor och magnesium och reglerar absorptionen av kalcium i tarmarna och stöder också (och andra mineraler) deponering på kollagenfibrerna i benen.
C-vitamin
Eftersom vi pratar om kollagen, låt oss komma ihåg vem som deltar i syntesen. Det är genom bildandet av kollagen askorbinsyra till vitaminer för att stärka benen. Det bidrar till att producera kollagen, vilket inte bara är miljön för att ackumulera mineralsalter, utan också mjukar och skadar benet vid påverkan.
Vitaminer från grupp B
På listan, vilka vitaminer behövs för ben, du kan inte misslyckas med att nämna denna "samling". B1, B2, B6 - för nervsystemet, B2, B5, B12 - för hematopoiesis. Anslutningen här är "underjordisk": när dessa vitaminer är korta, störs benvävnadens känslighet, dess "kommunikation" med hjärnan, eftersom nervimpulserna måste överföras genom något. Och vitaminer för cirkulationssystemet behövs för att bilda starka kärl och deras stabila arbete, vilket gör det möjligt att kontinuerligt mata benvävnad.
meny
Nu kan du sammanfatta allt som du behöver äta för att mätta kroppen med vitaminer för hår och ben:
- vitamin A - morötter, aprikoser, persimmoner, gröna ärter;
- D-vitamin - skaldjur, nötter, kaviar, ägg;
- vitamin C - spenat, hundros, havtorn, kiwi, citrusfrukter;
- kalcium - mejeriprodukter, havskål, surkål, skaldjur;
- fosfor - ost, fjäderfä, lever, njurar, baljväxter;
- magnesium - torkad frukt , kli, vete.
Förteckning över droger för ben:
- Vitrum Vitamin D3;
- Komplicerat kalcium D3;
- Kalcium + vitamin C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialinkalcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + kalcium aktiv;
- Kalkohel;
- Calcemin advance;
- Bergkalcium D3;
- Kalcium + magnesium.