Apple är en av de mest älskade och vanliga frukterna i världen. Anledningen till dess popularitet i en balanserad sammansättning av näringsämnen och inte mycket kalorier.
Ingredienser och kaloriinnehåll av äpplen
Äpplen är den perfekta frukten för att diversifiera kosten och göra den full. Kalorinnehållet i ett nytt äpple är bara 47 kcal, med proteiner som uppgår till 0,4 g, fetter - 0,4 g, kolhydrater - 9,8 g per 100 g produkt. Eftersom medelfrukten väger 160 gram, blir det genomsnittliga äppelets genomsnittliga kalorivärde 75,2 kcal. Beroende på sorten kan dock kalorihalten i äpplen variera. Låt oss titta närmare på kaloriinnehållet i olika typer av äpplen. Till exempel är det minsta energivärdet äpplen Golden - 41 kcal per 100 g produkt. Vit hällning och rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal per 100 g produkt.
Om vi pratar om vitaminkompositionen innehåller friska frukter ett stort antal vitaminer A, B. Innehållet av C-vitamin är mycket beroende av typen av äpple, tiden den samlades in, och tidpunkten och rätt lagring. Även i äpplen finns vitamin E, PP, kalcium, jod, magnesium, kalium, järn, fiber, tannin och pektin, stärkelse.
Kalorinnehåll av äpplen, deras fördelar och skador
Tack vare fiberhalten blir äpplet bara en oumbärlig frukt för att rengöra kroppen. Det används ofta för att avlägsna toxiner och skadliga ämnen från urinvägarna och mag-tarmkanalen. Dessutom kan äpplen agera på hjärt-kärlsystemet, stärka blodkärlens väggar, öka deras permeabilitet och elasticitet. Användningen av dessa frukter påverkar nivån av socker i blodet, vilket tack vare dem stiger väldigt långsamt. "Fyllning" frukt är också en naturlig antioxidant som ökar kroppens motståndskraft mot olika bakterier och infektioner. Glöm inte äpplen under perioder av vårens avitaminos eftersom det är med rätt förvaring att det kan bli en leverantör av de flesta vitaminer och näringsämnen.
Men liksom någon annan produkt har äpplet också ett antal kontraindikationer. Till exempel kan du inte äta dem med magsår, gastrit eller kolit utan att först ha råd med en läkare. Annars kan det leda till försämring av sjukdomsförloppet. Dessutom rekommenderas det inte att använda det som en monodiet i lång tid. Detta kan leda till en uppdelning i arbetet i mag-tarmkanalen. Inte mindre farligt är överdriven användning av äpplen och för tandemaljen. Härifrån är hon väldigt tunn.
Äpple dieter
Den vanligaste varianten av äppel diet är en äpple fasta dag . Kärnan i det är väldigt enkelt: 2 dagar i veckan finns det bara äpplen i någon form. Med denna kraft kan du kasta 3-5 kg. Det är bäst att spendera sådana avlastningsdagar minst ett par gånger i månaden för att konsolidera resultatet. Samtidigt rekommenderar nutritionists att använda gröna äpplen för detta ändamål, eftersom de innehåller mer vitaminer.
Ett annat sätt att gå ner i vikt är en kost på äppelcidervinäger. För att göra detta, 2 teskedar
Inte mindre effektivt vid bekämpning av fetma är kefir-äppletiet. Kursen är utformad i 7 dagar. Läget för måltider är följande: varje dag måste du äta 5 gånger ett äpple vardera, efter en halvtimme, tvättar den med ett halvt glas skummad yoghurt. Du kan också diversifiera måltider med grönt te utan att tillsätta socker eller mineralvatten utan gas.