Med hjälp av yoga kan du inte gå ner i vikt på en vecka, eller till och med en månad. Yoga normaliserar långsamt och självsäker alla kroppsliga metaboliska funktioner, och i slutändan kommer det att bli ett fantastiskt resultat. Men det finns en skonsamhet som kan ta dig närmare målet - och detta är andningsövningar av yoga.
De enklaste andningsövningarna i yoga är kriyas. Kriya är den första etappen av respiratoriska tekniker, föregås av pranayama. Med hjälp av denna andningspraxis för yoga kommer du att kunna arbeta mycket intensivt med excretions- och matsmältningssystemet. Men deras koherens bestämmer också den gynnsamma assimileringen av mat och den aktuella, fullständiga reningen av kroppen från produkterna av förfall, toxiner.
övningar
- IP - sitter på golvet, ben i halvlolthet eller sitter på turkiska. Händerna ligger på sina knän, fingrarna (stora och index) är anslutna i en mudra. Inse hur djupt du andas. Koppla av magen och lyft upp luften. Andas ut avslappnad med hela kroppen, i slutet av utandningen är magen ritad i.
- Vi koncentrerar oss på området mellan ögonbrynen, öppnar ögonen, höger höger, trycker på index och mittfingrar i handflatan och stänger rätt näsborre med tummen. Stäng dina ögon, andas in djupt med din vänstra näsborre, andas inte, tryck på fingret med din vänstra näsborre. Andas ut och andas sedan in rätt näsborre.
- Stäng rätt näsborre med tummen, andas ut, andas in - vänster, stäng vänster näsborre med ett ringfinger, andas ut, andas in - höger.
- Vi byter andning av höger och vänster näsborre. Det är solmånen andas , solen är ansvarig för den högra halvan av kroppen, månen till vänster. När du andas in och andas ut rätt näsborre, föreställ dig hur en varm, rödhårig röd ström stiger upp din kropp från botten upp. När du arbetar med din vänstra näsborre, flyter en blå-silver ström genom dig.
- Andning bör övas tills du kan abstrahera från hela jorden, dras in i en semi-meditativ stat och du kan inte representera strömmen av sol- och månflödena på din kropp.
- När du är klar, lägg handen på knäet och fortsätt andas djupt och fritt med dina ögon stängd.
Så mycket som du inte vill gå ner i vikt snabbt, försök att inte fokusera din uppmärksamhet på resultatet. Yoga är inte en race för en trofé (utvecklad muskulatur, slankhet eller hälsa), men processen, sättet att övervinna vilken du kommer att göra själv mycket trevliga upptäckter, lära känna din kropp från en annan, okänd sida.