Meditation är ofta associerad med östra andliga metoder, vilket är delvis sant. Men denna oskiljaktiga förbindelse som har utvecklats i många människors sinne hindrar ofta detta fantastiska sätt att slappna av för att få en välförtjänt popularitet. Kärnan är meditation med neuroser en utmärkt avslappnande övning som främjar inrättandet av inre harmoni.
Fördelarna med meditation
Praktiskt taget alla meditationer på avkoppling är det enklaste sättet att bli av med vardagliga problem och känna dig själv en glad, fri person. Bland effekterna av meditation kan du lista följande:
- justering av hjärtfrekvensen;
- normalisering av blodtryck
- minskning av syreförbrukningen;
- värmeproduktion av palmerna;
- frisättningen av hormonendorfinet och införandet av ett "nöjescentrum"
- muskelavslappning
- reglering av känslor
- förstärkning av immunitet
- bli av med ryggsmärta
- förbättra sömnkvaliteten
- bli av med dåliga vanor och mycket mer.
Det är inte så svårt att hitta lämplig avslappnande meditation och träna den, särskilt eftersom effekten kommer att märkas nästan omedelbart.
Meditation för Neuroser
Det enklaste sättet att meditera om hälsa och sinnesfrid är att inkludera
- Föreställ dig hur alla muskler i kroppen är konsekvent avslappnade - ansikts, händer, fötter, rygg, ögon, etc. Gör det långsamt och i detalj.
- Normalisera din andning - det måste vara långsamt, djupt.
- Släpp alla tankar, lösa upp i musiken.
- Tillbringa minst 10 minuter.
Med en så enkel meditativ övning varje dag innan du lägger dig, börjar du snart märka att du började känna dig vilad och lugn.