Du kan meditera stående, gå längs gatan, lyssna på kockens moralisering, göra hushållsartiklar, eftersom meditation är brist på medvetande . Man tror att man under meditation borde observera tankarna i sinnet som flyger förbi som moln. Du behöver inte tänka på dem, utveckla sin kurs eller ändra dem, bara titta på dem. Erfaren yogi och de som övar andlig praxis kan fördjupa sina sinnen i ett sådant tillstånd när som helst och i vilken hållning som helst. Men till att börja med måste du lära dig att göra detta i ett tillstånd av fullständig vila - i en meditation poserar, i en lugn och avskild plats, med dina ögon stängd.
Lotus Pose
Kanske är det mest korrekta stället för meditation Lotus (padmasana). I den här positionen sitter du på golvet, lägger rätt fot på vänster höft och vänster fot på höger lår, så att dina ben är korsade. Samtidigt håller vi våra händer på våra knän. Lotus är dåligt att de flesta av oss kan och kan vrida sina ben på detta sätt, då för att behålla positionen, och ännu mer, viloläget i denna position, är helt enkelt orealistiskt.
Men om dina leder är utvecklade nog för meditation i lotuspositionen, gratulerar vi dig, för du har ett antal fördelar.
Lotus - den bästa hållningen för att upprätthålla hållning och ryggradens rygg - det är kanske det första som meditation ska vana. Från midjan till kronan bör vara en, en oskiljaktig linje, det så kallade energiflödet. Det kommer att innefatta kosmisk energi i dig.
Dessutom är lotus ställning för acceptans i meditation. Du stänger helt energiskt (benen pressas mot kroppen, fötter på höfterna, knähänder), därför genereras mycket energi inuti dig.
Poserar för nybörjare
Men du behöver inte ge upp meditation, om lotusen fortfarande är outhärdlig. Det finns en halv-lotus och sukhasana (sittande sitter på turkiska).
Dessa är idealiska ställningar för meditation för nybörjare, vilket inte kräver att du sträcker höjderna. För halv-lotus (sidhasana), bör man lägga en av fötterna på motsatt lår och trycka ned foten på ljummen. Och alla kan sitta på turkiska: bara korsa dina ben. Vi glömmer inte att lägga våra händer på knäna.
Om du i dessa situationer inte kan sitta och meditera länge, meditera, använd någon annan bekväm sittplats för dig. Det viktigaste är att din rygg ska vara platt.
Därför är meditation i stolen inte lämplig - vi kommer alltid att anpassa sig till böjningarna i en bekväm stol. Men den kristna hållningen för meditation - sitter på klackarna, passar de som inte blir sjuka i denna position.
För att underlätta lotus, half-lotus och sukhasana, kan du lägga en kudde under skinkorna och självklart träna dem dagligen.