Kundalini yoga är en övning som motsvarar den moderna människans behov. Det kommer att hjälpa dig att anpassa så mycket som möjligt i sådana svåra förhållanden för verkligheten: att vara aktiv, kreativ, glad, psykiskt och fysiskt hälsosam.
I kundalini yoga kallas asanas kriyas, en uppsättning andnings- och fysiska övningar som åtföljs av mantra. Varje kriyi måste utföras på en strikt bestämd tid. I sig är detta en sekvens av statiska, dynamiska övningar och avkoppling som syftar till att uppnå en viss effekt - till exempel kriya, som lindrar den ackumulerade smärtan, eller kriya, som frigör passagen av energi längs ryggraden.
Kundalini yoga träning ger energi och vitalitet, lär dig att utstråla ljus. Genom att utföra ett dagligt morgonkomplex, kan kundalini yoga hjälpa dig att hitta glädje och gott humör för hela dagen.
Kundalini Yoga: Övningar
Komplexet av kundalini yoga är ganska mångsidigt. Men det finns flera grundläggande övningar som tros ge dig lycka och framgång, eliminera smärta och skuld:
- Sitt med benen korsade och ryggen rakt, låt dina ögon öppna, lägg händerna på knäna med ryggen och slappna av dina händer. Med en rörelse, höja händerna och ta tillbaka dem till stoppet. Samtidigt gör en kraftig utandning genom din mun och med kraftfull andedräkt, lämna dina händer till deras ursprungliga läge.
- Sitt med ryggen rakt och dina ben korsade. Dra armarna ovanför huvudet, böj inte dina armbågar, dina palmer ska se framåt och dra dina tummar och skicka dem till varandra. När du stänger dina ögon börjar du rotera händerna medan du beskriver små cirklar. Den högra handen rör sig medurs och vänster hand mot. Händerens rörelser kan inte synkroniseras, det viktigaste är inte att sluta. Övning tar ungefär tio minuter.
- Sitt med ryggen rakt och dina ben korsade. Stäng det stora vänsterfingeret med din vänstra näsborre, de andra fingrarna ska titta upp, andas in genom rätt näsborre. Ändra fingrarna: stäng höger näsborre med vänster vänster, öppna vänster näsborre och inandas genom det (inandning vänster, utandning av högra näsborre). Denna övning kan upprepas från tre till tio minuter dagligen.
Dessa övningar förbättrar också matsmältningen, hjälper till att normalisera din inre världs emotionella bakgrund och integrera arbetet i dina två hemisfärer i hjärnan. Med hela komplexet kan du se från videon nedan.