Kriya Yoga översätts som handling och medvetenhet. Genom kriya yoga kan man veta sanningen om att vara, som säger att mannen inte bara är en kropp utan en odödlig själ.
En av de stora mästarna i det tjugonde århundrets yoga hävdade att nyttan av tre års Kriya Yoga övningar är lika med en miljon år i människans utveckling. Bara en halv minut av kriya yoga är lika med årets andliga utveckling.
Medan du arbetar med tantra kriya yoga runt ryggraden och roterande energiflöde, som tar bort alla block och eliminerar stagnation av energi i människokroppen. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama är en viktig del av kriya yoga) syftar till att väcka energi från alla chakras . På grundval av denna metod skapades ett speciellt program av Kriya Kundalini Yoga för kvinnor - "Ögonet av Revival".
övningar
Alla övningar görs ett udda antal gånger.
- Sitt med benen korsade, slappna av, händerna fritt vila på dina fötter. Inandning och andas ut, huvudets topp dra i taket, dra ut ryggraden. Berätta för dig själv den magiska frasen "Jag är". Säg hej till alla fyra elementen.
- Stå upp rakt, andas in, händerna genom sidorna upp, sträck och släpp allt ner. Vi samlar Solen med våra händer, vi drar oss uppåt och släpper ner allt. Luta så lågt som möjligt, slappna av på nedre delen av ryggen.
- Ställ händerna iväg och börja rotera medurs.
- Ligga ner på golvet, lyfta benen och huvudet, händerna längs kroppen. Vi trycker på pressen, midjan pressas. Vi andas in i vårt huvud och ben, andas våra ben och sedan huvudet.
- Sitt ner på golvet, lägg händerna på golvet, dra på dina strumpor och riva av bäckens golv. Ta ställningen i "bordet", när ryggen, bäcken och höfterna bildar en linje. Vi går ner till golvet, våra ben är utsträckta, vi drar våra strumpor på oss själva, vi sänker vårt huvud vid inandning, vi sträcker våra skinkor uppåt under förseningen, vi släpper utandning. Borstar ligger längs kroppen, vi stannar så länge som möjligt.
- Benen är i stor utsträckning, vi vilar på våra fötter med strumpor, vi knä, våra händer vilar på nedre delen av ryggen. Vid inandning avviker vi tillbaka, vid utandning huvudet böjer sig till bröstet. Vid inandning böjer vi sig i bröstet, vid utandning tar vi fram huvudet. Håll nedre delen av ryggen med händerna och kontrollera avböjningen.
- Tonvikten ligger, händerna är raka, strumporna är täta. De sträckte sig, tog andetag, vi går in i hundens ansikte uppifrån. Vid utandning återvände de till IP. Vid inandning försöker vi sänka vårt huvud lägre, ta våra klackar till marken och gräva i ryggen.
- Stå på raka ben, höja din högra arm, den vänstra glider ner i benet. Vi bytte händer och böja till andra sidan.
- Vi sträcker oss uppåt med båda händerna, skar upp mer av solen med våra händer och skickar sitt ljus och värme i våra hjärtan.