I grund och botten har hatha yoga precis den typ av fysisk aktivitet som vi föreställer oss yoga i allmänhet i vår fantasi. Asanas av hatha yoga är den mest detaljerade uppsättningen yogiska poser, och det är av denna anledning att alla nybörjare rekommenderas att gå till hatha yoga.
I hatha yoga finns inga komplexa asanas. Denna yoga är som skapad för att starta vägen till yogaverdenen, för att utveckla studentens kropp utan onödig andlig och fysisk belastning.
Tidigare har hatha yoga verkligen varit ett sätt att upplysa. Idag, med populariseringen av yoga har det blivit rent fysiskt. Anledningen är att yoga-mästarna i det förflutna själv hittade rätt ögonblick för att väcka energiens kundalini . Nu, om du vill lära dig något annat än fysik, måste du vända dig till Sahaja Yoga.
Yeta yoga är verkligen den mest populära, vanliga, kända variationen av yoga. Starkt på grund av det faktum att det inte finns något behov av att följa sekvensen av asanas i hatha yoga: om du fortfarande inte får stå på huvudet kan du gå över det och prova andra grundläggande asanas av hatha yoga.
Asan hatha yoga komplex
Innan du utför asan hatha yoga-komplexet, sitta rakt ner, lugna ditt sinne och önska lycka till alla levande varelser i universum. Kom ihåg alla de stora mästarna på yoga - fråga dem om skydd och hjälp vid mastering av yoga.
- Lägg ner på golvet, med en inspiration kasta händerna bakom huvudet, med en utandning böja i nedre delen av ryggen och ta tag i en fotled borstar. Se till att knäna inte böjer sig. Ge dig själv inuti den nuvarande energin. Denna ställning eliminerar de sjukdomar som uppstår i underlivet.
- Ställ av cobra - lägg din mage på golvet, böj händerna, lägg händerna under axlarna. Lyft upp utseendet, sedan huvudet, böja nacke, rygg, händer, hjälp dig att böja starkare. Fixera posen och återvänd till PI på samma sätt.
- Sitt på de böjda benen, räta ryggen, nacken och huvudet. Ta handleden på ena handen med den andra handflatan bakom. Ta djupt andetag och luta ut på utandningen, vidrör jordens panna. I detta läge avstår yogierna avusioner. Samma position kan göras i lotuspositionen.
- Stå på båda fötterna, sträck upp armarna, andas in i hela bröstet, med en andning luta sig ner och ta anklerna. Benen ska vara raka. Denna hållning gör det möjligt att tränga in i det inre och läka överkroppen från många sjukdomar.
- Placera lök - ligga på magen, böja knäna, ta anklerna med händerna och stanna kvar i det här läget tills du känner att asanaens energi är uppvaknat. Börja sedan att böja benen i knä och grotta i ryggen. Det här stället behandlar händerna och leder också till negativ karma.
- Stå på båda knä och båda händerna och böj sedan så att huvudet, bröstvågen var på marken, som en katt som kryper under ett staket. Denna hållning måste fixas under lång tid, så att energi från bäckenet kommer att strömma in i huvudet. Asana hjälper till att bota tarm och magbesvär.
- Sitt på benen böjda på knäna, räta ryggen, nacken och huvudet. Kasta vänster fot bakom höger knä, vänd nacke, tillbaka, huvud till vänster. Denna asana eliminerar ryggradssjukdomar. Återvänd sedan till IP och upprepa asana på andra benet.