Vitamin H eller biotin studeras grundligt relativt nyligen, men det har visat sig vara ett oumbärligt element vid bildandet av den rätta intestinala mikrofloran. Forskare lyckades ta reda på vilka produkter som innehåller H-vitamin, det finns i kött, kål, tomater, bananer, morötter, gröna ärter och många andra produkter.
Vilka livsmedel innehåller H-vitamin?
Biotin eller H-vitamin finns i produkter som är tillgängliga för någon person. Dess mycket i äggula, kött och grönsaker. Det är bäst att smälta biotin från kött. I grönsaker är det i sin rena form, och det är svårt för kroppen att bearbeta den. I köttet finns det ett protein som hjälper till att absorberas bättre i tarmarna och bearbetas.
För att fylla biotinbeståndet är det värt att äta grönsaker, köttprodukter, vilket begränsar konsumtionen av feta och söta livsmedel. I detta fall absorberas vitamin H bättre av kroppen.
Vilka livsmedel innehåller fortfarande vitamin H och var syntetiseras det?
Många biotin finns i nötter, till exempel, Brasilien nötter, jordnötter , samt i sojabönor, svampar. Glöm inte regelbundet, inkludera dessa livsmedel i din kost. Det är nog att introducera ovanstående produkter till din meny flera gånger i veckan. Det finns också mycket biotin i vanligt råg och vitt bröd. vetemjöl innehåller detta vitamin.
Detta vitamin syntetiseras från inkommande näringsämnen i människans tarm. Utvecklingen sker normalt tills skyddsskalet i tarmarna är trasigt.
N-vitaminet som finns i livsmedelsprodukter kan inte alltid enkelt bearbetas, eftersom många människor bryter mot tarmmikrofloran med en slarvig åtgärd. Till exempel, drunk alkohol eller en riklig fest.
Biotin påverkar tarmens och leverens tillstånd, och dessa organ spelar i sin tur en roll i utseendet hos en person. Och om biotin är dåligt utvecklat, lider inte bara inre organ, utan också yttre utseende hos en person som helhet. Därför fläckig hud, ohälsosam hud och tidiga tecken på åldrande.
Produkter som innehåller H-vitamin är tillgängliga för alla, så det är möjligt att enkelt klara av det om det behövs. Det är viktigt att observera rätt diet . Försök att inte äta feta, söta och stekta livsmedel. Bristen på biotin leder till sådana sorgliga konsekvenser som snabb trötthet, sömnlöshet, apati, purulenta abscesser på huden, slemhinnans torrhet.