Ojämn fasta dag är ett utmärkt alternativ för att vila kroppen och lätt uttrycka bantning. Den bästa effekten kommer att bli vid regelbunden applicering av sådana avlastningsdagar två gånger i veckan, vilket innebär att du kan uppnå en långsam men stabil viktminskning. Glöm inte att inkludera kockost i kosten, inte bara på sådana dagar, men också när du lämnar minidiet.
Hur man spenderar en fasta dag?
Proteinavlastningsdag - nämligen en sådan dag är en dag på ostmassa - tolereras av kroppen relativt svårt. Kroppen tar emot basenergin från kolhydrater, och detta alternativ begränsar deras användningsområde. Därför borde du inte lossa de dagar då du behöver utveckla ditt kreativa tänkande eller utföra mentalt arbete. Men sporten vid denna tid kan göras djärvt: proteinet kommer att gå till muskelåterställningen, och du kommer att må bra efter träning.
Det viktigaste är att under hela avlastningsdagen äter du inte något som går utöver den beskrivna kosten, annars kommer det inte att vara någon mening från en sådan dag, slösa bara bort din tid.
Menyn på en fast dag
Eftersom det är lätt att gissa med namnet kommer menyn endast att innehålla kockost, med endast 500-600 gram. Dessutom är endast grönt te (1-2 koppar) tillåtet.
Om du inte gillar torr ost, lämna 2 paket med stugaost i rationen och byt ut det sista förpackningen med ett par glas mager mjölk, som kan fyllas med stugaost.
Kefir-höstfri dag
Ett annat bra alternativ är att späda kockosten med yoghurt. I det här fallet har du råd med 2 förpackningar med låg fetthaltost och 2 glas 1% kefir. I det här fallet rekommenderas att du äter all stallost och 1 kopp kefir om dagen och dricker det sista glaset kefir ett par timmar före sänggåendet.
Stuga ost och äpple fridag
En annan utmärkt version av lossning är 2 förpackningar med stallost och två medelstora
Skurig fastande dag för gravida kvinnor
Avlastningsdag på ostmassa är ett så bra alternativ att det visas även till gravida kvinnor (naturligtvis efter samråd med en läkare). I detta fall kommer kosten att vara enligt följande:
- 2 koppar grönt te utan socker och andra tillsatser;
- 3 förpackningar med låg fetthaltost (600 gram).
All mat ska delas in i 5 receptioner och äta portionsvis genom ungefär samma tid.