I dag finns det många olika dieter och från allt detta är det nödvändigt att välja den mest effektiva kosten, vilket skulle ge ett snabbt resultat.
Inte så länge sedan skapade en av de schweiziska klinikerna en effektiv kärndiet, vilket kan hjälpa oss att bli av med 3-4 kg i veckan. Ett stort plus är att denna diet inte innehåller tunga restriktioner. Det är tillräckligt att följa flera viktiga regler: äta tre timmar före sänggåendet, äta inte bröd, potatis eller socker. Och viktigast av allt - denna växling av protein och grönsaksdagar, medan mängden ätit - inte så viktigt.
Diet är en protein dag - en grönsaksdag
Det är ganska bekvämt att växla mellan grönsaker och protein. För en proteinedag - du saknar grönsakerna, den andra dagen - för ekorren. Det enda är att titta på det som inte blandar proteiner och grönsaker, och använd dem i ren form. För grönsaker dagar, någon frukt och grönsaker, magert borsch, sallader, saute. I proteinet var uppmärksam på ost, kefir, kyckling, fisk, kött. Du kan dricka te och kaffe. Återigen, på dagar när du konsumerar bara grönsaker, försök minst två gånger om dagen för att dricka te med ingefära, vilket kommer att bidra till att påskynda de metaboliska processerna i kroppen. På den dag då protein är en prioritet, kan du dricka kaffe med mjölk. Att svälta dig själv är inte nödvändigt, för i detta fall kommer fett att bildas, så att säga, från luften.
Atom diet: recept
Här är en ungefärlig meny av atomdieten med dagar.
grönsak:
- Morgon är en sallad med olivolja.
- Dag - soppa eller mager borsch utan potatis, lecho, du kan salthalt.
- Kväll - vinaigrette eller saute.
Mellan lunch och middag är någon frukt eller grönsaksjuice tillåten. Undvik användning av bananer och druvor. Du kan också göra pate från bönor, rödbetor och vinaigrettes, bara utan potatis.
Protein dag:
- Morgon - kaffe med mjölk, ost, ägg (korv och korv är tillåtna).
- Dag - Kycklingbröst, kött eller fisk (du kan stekas eller bakas).
- Kväll - keso, fisk, ost (det är bättre att inte äta kött, eftersom det smälts under en lång tid).
Atomdiet: resultaten
De säger att sitta på denna diet kan gå ner i vikt till fem kilo för den första veckan. Om du inte kan bli av med mycket under de första 7 dagarna, varför inte bli avskräckt. På grund av att kosten består av växelverkan, kommer resultatet inte att få dig att vänta länge. Och när din vikt, enligt dina normer, kommer tillbaka till normalt, på grönsaksdagar kan du tillsätta havregryn med torkade aprikoser, bovete och jämn pasta till din kost.