Vet vad vitaminer finns i ostmassa, det är användbart för alla, eftersom den här produkten är användbar för vuxna och barn, och är också av speciellt värde för idrottare. Den innehåller cirka 18% protein från sin massa, och om du väljer en fettfattig variant, får du ett utmärkt komplement till proteindieten .
Vilka vitaminer innehåller kockost?
Vitaminer i ost har en komplicerad effekt på kroppen, stärker många av dess system och strukturer. För att må bättre, räcker det med att äta en del av skålen med stallost minst en gång om dagen.
Så innehållet av vitaminer i stallost:
- vitamin A - 0,05 mg;
- vitamin B1 - 0,04 mg;
- vitamin B2 - 0,27 mg;
- vitamin C - 0,5 mg;
- vitamin PP - 0,4 mg;
- beta-karoten - 0,03 mg;
- vitamin E - 0,2 mg.
Tack vare vitaminer i ost kan denna produkt med förtroende kallas diet och användbar, särskilt på vintern när frukter och grönsaker vi äter mycket mindre än på sommaren. Lägger till curd frukt eller torkad frukt , du stärker dess positiva effekt på kroppen.
Vilka mineraler finns i stallost?
Det är ingen hemlighet att fördelarna med stugaost inte bara är i vitaminer utan också i mikro- och makroelement, vilket är många. Inklusive stallost i en sportdiet får du obestridliga fördelar i form av en rik proteinkonfiguration, men idrottarna kommer att vara användbara för de mineraler som utgör dess komposition. Vi kommer att se över deras fullständiga lista:
- fosfor - 220 mg;
- kalcium - 164 mg;
- kalium - 112 mg;
- natrium - 41 mg;
- magnesium - 23 mg.
Göra en diet för tiden för viktminskning, var noga med att inkludera keso i det: forskare har visat att det är kalcium som gör att du kan bli av med fettavlagringar mer effektivt. För barnets organism är ostmassa oumbärligt, eftersom det har allt som är nödvändigt för normal tillväxt och utveckling, och viktigast av allt - i natura och inte som kemiska tillsatser.