Förmodligen hade varje kvinna en sådan situation - du sitter framför TV: n på kvällen och kylskåpet vinkar till dig, men om du tittar på din figur borde du veta att du inte kan äta på natten, eftersom kroppen inte kan smälta mat och det kommer att vända i fett. Men vad händer om det bara finns en lust i huvudet - att äta, vad ska man göra och hur man kan bli av med midnatt aptit ?
"Jag vill äta!"
Många kvinnor, för att inte ses med en tårta i händerna, försöker att äta i hemlighet på natten, och vissa skäms inte och häller mer mat i tallriken och äter framför TV: n. Alla människor har sina egna skäl till över natten snacks och äter allt på olika sätt. Någon kan på en gång äta en stor del, och någon för hela kvällen går 20 gånger till kylskåpet.
Orsaker till midnatt aptit
- Många kvinnor använder råd - äter inte efter 19:00. Detta uttalande är inte helt korrekt, du måste äta senast 3 timmar före sänggåendet. Om du inte äter länge börjar kroppen kräva mat och oftast sker det bara på natten.
- Ofta griper kvinnor sina problem och påfrestningar , bara på natten, när ingen är i närheten, och alla erfarenheter rullar in med ny kraft.
- Orsaken till midnatt aptit kan vara en sjukdom i mag och tarmar, till exempel ett sår eller gastrit.
- Också orsaken till en sådan aptit kan vara hormonella störningar i kroppen.
Hur hanterar du detta problem?
Det finns några tips som hjälper dig att bli av med midnatt aptit en gång för alla:
- Var noga med att äta frukost . En av de vanligaste orsakerna till appetitens utseende innan du lägger dig är bristen på frukost. På morgonen måste du äta, eftersom du inte bara får den nödvändiga energin, utan också mättar kroppen länge. Din dagliga kost bör innehålla - en stor frukost, en full middag, en lätt middag och ett par mellanmål. Börja äta ordentligt på morgonen, och du kommer att märka hur om ett par dagar du kommer att glömma att äta innan du lägger dig. Till exempel, äta yoghurt och några frukter, lägg sedan till en bulle, nötter, ägg, havregryn, etc. Så blir du van vid det och efter en stund blir en god frukost norm.
- Behöver äta små måltider . Om du dagligen äter 5 gånger om dagen i små portioner, kommer du inte att känna dig hungrig alls. Som mellanmål kan du äta nötter, frukt, mejeriprodukter.
- Känn dig hungrig - drick vatten . Ibland förvirrar kroppen känslan av hunger och törst. Försök att dricka första vattnet, och sedan, om du fortfarande känner dig hungrig - ha ett mellanmål. På kvällen dricker du te utan socker, mjölk eller kefir. På grund av detta är magen full och du kan inte äta mycket.
- Middagsmenyn bör endast omfatta lättmat . Till middag rekommenderas att äta grönsaker eller frukt
sallad, stallost eller andra mejeriprodukter. Neka inte kvällsmåltid, annars på kvällen vill du gå till kylskåpet. - Gå in för sport på kvällen . Gör några enkla övningar, till exempel sluttningar, sit-ups, skaka pressen, du kan gå på kvällen för en promenad eller jogga. Detta kommer att bidra till att minska aptiten och inte tänka på att äta på natten.
- Det är nödvändigt att bli av med stress . Om du inte kan övervinna dina problem på egen hand, kontakta konsulter som ger dig användbara råd och rekommendationer.
Om du blir av med vanan att äta på natten, så efter ett tag kommer du att gå ner i vikt, och du kommer att må bra, en hälsosam sömn och ett gott humör kommer tillbaka till dig.