Nutritionists inser att smoothies är de mest användbara dryckerna för en figur och hälsa. Att mata dem med en mixer är väldigt lätt, bara några sekunder. Smoothies - ett utmärkt mellanmål, och de kan ersätta alla måltider. De mätta kroppen med användbara ämnen.
Vegetabiliska smoothies för viktminskning
Ett bra alternativ till sallader och grönsaks soppor. På grund av frånvaro av värmebehandling kvarstår den maximala fördelen.
Röda smoothies
ingredienser:
- betor - 1 st.
- stjälkar av selleri - 2 st.
- Bulgarisk peppar - 1 st.
- gurka - 1 stycke;
- morötter - 2 st.
beredning
Skär grönsakerna i små bitar och slip dem med en mixer.
Recept för vegetabiliska smoothies från morötter i en mixer för viktminskning
ingredienser:
- morötter - 4 st.
- Avokado - 0,5 st.
- gurkmeja - 1 tesked;
- vatten och honung att smaka.
beredning
Morötter skärs i små bitar eller galler. Klipp och avokado. Sätt i allt i en mixer, tillsätt vatten för att täcka morötter, gurkmeja och honung. Alla perebeyte en homogen massa.
Recept för bantning med havregryn
Dessa drycker är idealiska för frukost för att bli av med hunger under lång tid.
Smoothies med tranbär
ingredienser:
- havregryn - 3 msk. skedar;
- vatten - 6 msk. skedar;
- banan - 2 delar;
- Tranbär - 2 handfuls;
- honung - 2 tsk
- yoghurt - 1 msk.
beredning
Krupu fylla med vatten och låt stå ett tag. Blanda tranbär med en mixer och tillsätt andra ingredienser.
Smoothies med kiwi
ingredienser:
- kiwifrukter - 3 stycken;
- Havregryn - 1,5 msk. skedar;
- vatten - 3 msk. skedar;
- yoghurt - 0,5 msk.
beredning
Frukt hugga mixern och tillsätt havregryn, som tidigare blöts med vatten.
Recept av frukt slankning smoothies för viktminskning
De älskar sådana drycker för sin söta smak. Du kan laga dem från olika frukter, viktigast av allt, ta bort den täta skalen i förväg.
Banan smoothies
ingredienser:
- kefir - 2 objekt;
- banan - 2 delar;
- kanel.
beredning
Med hjälp av en blender måste banan omvandlas till puré, tillsätt kefir och blanda väl. Topp med en nypa kanel.
Vattenmelon smoothies
ingredienser:
- massa av vattenmelon - 200 g;
- Vetex - 2 msk.
beredning
Grain försmala i kaffekvarnar, och sedan kombinera med vattenmelon och vispa med en mixer.
Recept för en smoothie mix för en bantningsblandare
Om du vet hur man kombinerar frukt, grönsaker och andra ingredienser ordentligt kan du få mycket goda och användbara alternativ.
Främjande smoothies
ingredienser:
- vitkål - 200 g;
- päron - 2 stycken;
- spenat - 1200 g;
- havskål - 2 msk. skedar;
- kiwifrukter - 2 st.
- låg fetthalt grädde - 4 msk. skedar;
- vatten - 2 msk.
beredning
Kiwi och päron rengör, och skär ihop med kål. Använd en mixer, hugga de färdiga matarna i en vassla. Därefter sätter du de övriga ingredienserna och blandar i en minut.
| | | |
Prenumerera på att få de bästa artiklarna på Facebook
Jag gillar redan Stäng