Klasser av alla slags fysiska övningar tar mycket energi. Många tror att detta är grunden för effekten av att gå ner i vikt. Faktum är att allt är mycket mer komplicerat, och en person förlorar extra pund inte bara på grund av höga energikostnader utan också genom att optimera metaboliska processer i celler. Och för deras lansering behöver du en speciell katalysator - mat. Därför är det mycket viktigt att veta vad du kan äta innan träning för att gå ner i vikt. När allt kommer omkring sönderdelas vissa produkter mycket långsamt, så de kommer helt enkelt att vara en värdelös ballast. Andra kan sakta ner ämnesomsättningen och minska sessionens effektivitet. Men det finns också en hälsosam mat, och valet att gå ner i vikt borde vara kvar på det.
Vad är bättre innan du äter?
Om träningen är planerad för andra halvan av dagen och efter det att en person omedelbart går hem för att vila, måste du ha tid att äta bra 4-5 timmar före det. Om du övermanar känslan av hunger . Du kan också äta 15-30 minuter före sessionen. När det gäller vad som är bättre att äta innan kvälls träning att gå ner i vikt rekommenderas nutritionists att sluta plocka på enkel och enkel mat. Detta kan vara kokta grönsaker, en bit kött eller fisk, keso och surmjölkprodukter, kokta ägg, potatis och till och med bageriprodukter.
Frukost före träning
Om du är en lark och brukade träna på morgonen, och bara då jobba och andra saker, då behöver du rätt frukost . Enligt nutritionists, i detta fall har du råd med nästan vilken mat som helst. Även om vanligtvis frågan om vad det är bättre att äta innan träning till frukost, svarar läkare på följande sätt: balanserad mat med ett proportionellt innehåll av proteiner, fetter och kolhydrater. Det kan vara stekt ägg eller kokt ägg med skinka, smörgåsar med smör, ost och korv, en tallrik med spannmål med mjölk och frukt, flingor, sött te eller kaffe.